阿波羅新聞網生活 > 健康養生 > 正文

「大拇指刺激法」一分鐘養出年輕腦

按摩肩膀、按摩小腿肚……按摩之所以能放鬆身體,是因為刺激肌肉增加靜脈血流量,補充身體需要的氧氣,排出老廢物質。

拇指邊緣揉捏法

從“血流”的觀點來看,指尖有一個動脈與靜脈的匯流處,名為動靜脈吻合,可說是人體中十分罕見的部位。

“拇指邊緣揉捏法”就是利用這項身體特性,活化大腦的按摩法。對於大拇指的刺激不只能直接傳達至大腦的體覺皮質區,更有助於增加全身血流。

/圖片來源:遠流出版

如果時間允許,不妨也按摩食指、中指、無名指與小指邊緣,按摩結束後,你一定會覺得全身都溫暖了起來。

以左手大拇指和食指捏住右手大拇指的指甲兩側,來回揉捏二十次。

另一手重複相同動作。

石頭布刺激法

接下是左右手做不同動作的刺激法。由於難度較高,做的時候大腦容易混淆。只要勇於挑戰直到成功,就能進一步活化大腦。

話說回來,第一項伸展操“石頭布刺激法”比較簡單。只要重複做二十次“右手出布、左手出石頭”、“左手出布、右手出石頭”即可。很快就學會的人,在出石頭的時候不妨隔一次增添變化,例如“將大拇指握在掌心裡”或“將大拇指往外伸直”。逐漸提高難度,對於大腦的刺激就愈大。

/圖片來源:遠流出版

(1)坐在椅子上,挺直背部,夾緊腋下,手肘放在身側。雙手五指張開,手背朝向自己。

/圖片來源:遠流出版

(2)交互做出“右手出布、左手出石頭”、“左手出布、右手出石頭”的動作,此為一組。重複做二十組。

雙手刻意做出“不同動作”,可混淆大腦,進一步活化大腦。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:康健雜誌 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞