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生活中五件事絕對不能等

健康生活,應該注意以下5個“不能等”:

不能等渴了才喝水專家指出,口渴其實是體內已經嚴重缺水的表現。體內一旦缺水,不僅會使人精神不振、口乾舌燥、渾身乏力,還會造成肝、腎功能下降,毒性物質積蓄,各種疾病趁虛而入。特別是對於高血壓患者來說,水分攝入過少會導致血容量不足,血液濃縮、黏稠度增高,很容易誘發腦血栓。

生活中五件事絕對不能等

不能等餓了才吃飯就餐不規律,最容易損害胃的健康,削弱人體的抗病能力。因為,食物在胃內的停留時間為4-5個小時,當人感到飢餓時,胃裡其實早已排空,此時,胃液就會對胃黏膜進行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性潰瘍。經常飢不擇食,還會引發低血糖,甚至導致昏迷、休克。

不能等急了再如廁大小便是人體排泄廢物、凈化體內環境的重要方式。糞便中的毒素停留在腸道的時間過長,極易被重新吸收進入人體而產生毒害。憋尿也很容易引起泌尿系統感染和結石,嚴重的還會損害腎功能。要養成每天定時如廁的好習慣,以形成條件反射。即使工作忙碌,也要盡量做到每隔1-2小時小便1次。

不能等困了才睡覺睏倦是大腦已經相當疲勞的表現,長期熬夜、長期睡眠不足,會使人因神經系統過度緊張,而導致神經衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等一系列疾病。

不能等病了才體檢每年定期到醫院做一次全面體檢,是保證身體健康必需的“功課”,特別是中老年人,尤其不能忽視。不少在日常生活中容易被忽略的疾病,如肝炎、高血壓、心臟病、癌症等,在早期階段一般都能通過體檢被發現。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:大眾衛生報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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