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公認十大短命生活習慣

“只要把生活方式改一改,我們每個人可能延壽10多年!”

以下這幾個短命生活習慣,一定不要再有!

公認的十大短命生活習慣

第一名:缺乏運動

天天“宅”在家,人也會“懶死”!

堅持運動能改善身體各系統的調節能力、加快新陳代謝、增強免疫力。經常不運動的人,身體氣血運行變慢、肌肉鬆弛無力,免疫力下降,更容易感染疾病和病毒。

第二名:上廁所玩手機

先問一句:上廁所不帶手機的人有幾個?

上廁所玩手機或者看書,會分散人的注意力,本來幾分鐘就可以解決的問題,結果半個多小時還沒解決,使排泄物長時間憋在肛門口,或對血管產生刺激,產生淤血,長時間會造成血液迴流不暢、血栓,形成痔瘡。

第三名:蹺二郎腿

蹺二郎腿有“四宗罪”:

會引起後背及頸部疼痛:蹺二郎腿使臀部處於扭曲狀態,會導致骨盆扭曲,通過脊柱給頸部和後背帶來壓力,引起酸痛感。

可能與靜脈曲張有關:在一條腿壓著另一條的時候,也會壓迫到輸送血液的靜脈,影響血液流動,對腿部血管造成損傷。血液滲入這些血管並滯留在那裡,引起靜脈曲張。

會升高血壓:把一條腿放在另一條腿的膝蓋上會造成血壓臨時上升。本來血液想流回心臟就需要克服重力,腿被壓住後,更是給這項任務增加了難度,只有血壓臨時升高才能保證血液繼續流回心臟。

擾亂腳部神經:腿部的一條主要神經經過膝蓋下方和腿的外側,蹺二郎腿時產生的壓力壓迫神經,導致腿部和腳部肌肉出現麻木感。這就是為什麼時間長了你會感覺“腿腳麻木”。

所以,坐有坐相,盡量少蹺二郎腿吧。

第四名:連續使用電腦3小時以上

對著電腦馬上就滿三個小時?猝死風險在迅速上升!

長期坐在電腦前不動,血液黏稠度較高,下肢可能形成深靜脈血栓,運動時血栓脫落,可能會造成肺梗塞,嚴重可能導致猝死。澳大利亞昆士蘭大學的研究發現,久坐1小時的危害約等於抽兩根煙,也就是減壽22分鐘。

如果每坐1小時就起來5分鐘的話,會阻止久坐帶來的血管傷害哦~

第五名:彎腰搬重物

提重物時最傷腰!

直接彎腰搬東西,會導致腰椎間盤突然受力增加,很容易使腰椎間盤通過薄弱區域突出,很多腰痛的人就是在彎腰搬重物後癥狀加重的。

盡量避免彎腰、扭轉著身子夠東西。直接彎腰搬重物很不好,應蹲下去彎腿直腰,重物盡量靠近自己的身體或借用工具。必須彎腰時,建議用手扶一下旁邊的東西,減輕腰椎的負荷。③

第六名:用力排便

便秘,大便時用力過度或不當,很可能誘發心腦血管意外,如急性心肌梗死或腦出血而猝死。多見於中老年人,特別是已經有高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病等病的人。

第七名:喝水太少

喝水是小事,但喝水少可就是大事了!

其實當你感到口渴時,體內水的丟失量為體重的1%,身體的機能已受到影響;

達2%時,運動和行為受到不良影響,並伴有壓抑感和食慾降低;

達到4%到8%時,會出現皮膚乾燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力等癥狀,再嚴重的話就要危及生命了。

第八名:愛喝冰鎮飲料

全國著名心血管病專家洪昭光教授曾指出,老年人大量飲用冰鎮飲料極其危險,因為人的食道就在心臟背後,胃又在心臟底部,所以喝大量冰鎮飲料會誘發冠狀動脈痙攣,容易引起猝死。

第九名:沉默寡言、易躁易怒

調查表明,癌症患者多數有內向型的性格,既謹小慎微又多愁善感,既沉默寡言,但又易躁易怒。這種人遇到生活中的挫折,心理矛盾衝突嚴重,而且又不善於自我解脫和宣洩,內心焦慮,抑鬱苦痛。

心理上的嚴重衝突、抑鬱,可引起心理功能的紊亂,進而引起機體生理功能紊亂和障礙,致使抵抗力和免疫功能下降,使癌症細胞得以乘虛而入。

第十名:身體異常信號不重視

很多腫瘤是有前期癥狀的!

腫瘤十大早期徵兆

世衛組織曾提出惡性腫瘤的“十大”早期徵兆:

1、身體任何部位,如乳腺、皮膚、唇舌或其他部位有可觸及的硬結或不消的腫塊;

2、疣或黑痣有顏色加深、迅速增大、瘙癢脫髮、潰爛或出血等改變;

3、持續性消化不良;

4、吞咽粗硬物有哽噎感,胸骨後不適,灼痛或食道有異物感;

5、耳鳴、重聽、鼻塞、頭痛、咽部分泌物帶血,頸部腫塊;

6、持續性聲啞,乾咳或痰中帶血;

7、原因不明的大便帶血,無痛性血尿、外耳道出血;

8、月經不正常,大出血,月經期外或絕經後不規則陰道出血;

9、久治不愈潰瘍;

10、原因不明的體重減輕或低熱。總的來說,在不明原因的不適持續較長時間後,就應該及時去醫院進行檢查。

特別提醒,出現以上癥狀不一定是惡性腫瘤,但應及早就醫。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:健康時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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