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不生病的10條鐵律!院士、名醫都贊同!想要不生病 一定要記住!

要想不生病,一定要記住這10條鐵律。(圖片來源:Pixabay)

喜歡養生的人知道,想要不生病,需要均衡飲食、堅持運動、保持良好的心情等,但真正能做到這些的人,卻是少之又少!

當我們難以堅持好的習慣時,想要不生病的話,一定不能再去做傷害身體健康的事情!今天,和大家分享一些“不生病”的經驗總結,其中不乏院士、名醫的養生秘方,想要不生病,一定要記住這“不生病的10條鐵律”!

定律一

郝萬山:不生氣,就不生病

“不生氣就不生病”,這句話不是謠言,是北京中醫藥大學教授、博士生導師郝萬山50年從醫經驗的總結。

生氣所導致的疾病,到底發病率有多高呢?美國亞特蘭大疾病控制中心發現,90%的疾病都和精神壓力有關。

郝萬山教授說:“你看好多人,到處都抱怨,看啥都不順眼。國家怎麼這個樣子,社會怎麼這個樣子,單位怎麼這個樣子。回到家就抱怨,家裡人怎麼這個樣子,抱怨就是一種負向情緒。”

郝萬山教授還說:“現在,世界衛生組織統計,百分之九十以上的疾病,都和情緒有關。嘿,只要我們把控好情緒這個關,我們就可以不得病,不得大病,少得病,晚得病。”

正所謂,病由心起,魔由心生。不生氣就不會生病,少生病,不作死就不會早死。

按時睡覺(圖片來源:Pixabay)

定律二

許良:不熬夜

上海市中醫醫院神志病科主任醫師許良指出,熬夜,已成為現代生活中的一種經常現象,認為熬夜後晝補就行了,這些認知是不正確的。

長期熬夜的人,皮膚受損也會非常嚴重,皮膚休息最好的時間就是晚上,晚睡會增加皮膚的負擔,引起一系列皮膚問題,膚色暗淡,起痘;熬夜者喜歡吃夜宵,夜晚進食使人難以入睡,白晝還會食欲不振,造成營養不均衡,誘發肥胖。由此,疾病叢生。

研究認為,一般睡眠以晚上9-10點至早上5-6點為正常睡眠時間,一夜睡7-8小時,一般不得少於5-6小時。只有這樣尊重自然界陰陽消長規律,才符合人類的生理規律。

不用胡吃海喝(圖片來源:Pixabay)

定律三

于娟:不亂吃

前些年,因癌症去世復旦女博士于娟曾這樣剖析過自己的患癌原因,其中有一條就是不好的飲食習慣:瞎吃八吃(因為愛嘗鮮,吃過孔雀、海鷗、鯨魚、河豚、梅花鹿等),暴飲暴食、嗜葷如命。

于娟在其博客中寫道,我是個從來不會在餐桌上拒絕嘗鮮的人。基於很多客觀原因,比方老爹是廚子之類的優越條件,我吃過很多不該吃的東西,不完全統計,孔雀、海鷗、鯨魚、河豚、梅花鹿、羚羊、熊、麋鹿、馴鹿、麂子、錦雉、野豬、五步蛇諸如此類不勝枚舉。

然而,我卻必須深刻反省,這些東西都不該吃。

我們要相信我們聰明的祖先,幾千年的智慧沉澱,他們篩選了悠長的時間,遠遠長過我們壽命時間的無數倍,才最終鎖定了我們現在的食材,並由此豢養。如果孔雀比雞好吃,那麼現在雞就是孔雀,孔雀就是雞。

生命在於運動(圖片來源:Pixabay)

定律四

王敏清:不能不動

原中央保健局局長王敏清曾在一場講座中指出,能躺著絕不坐著,能坐著絕不站著,能坐車的絕不步行;寧願排長隊等電梯,也不暢暢順順爬樓梯。這應當是很多人不曾察覺,但卻每天都在遵循的“生活潛規則”。

長此以往,後果就是身體各項機能全面退步。“動物、動物,就得多活動;不動?那就死得快”,王敏清說得很直接。

王老78歲的時候,還爬樓梯去看望老師,不坐電梯;幹家務爬上爬下,動作麻利,行為敏捷;十多年的體檢報告里,各項指標幾乎沒有發生過變化……

“多活動,不貪圖享受,保護自己的功能,才能健康長壽。這比你先大口大口不節制地吃,結果三高了、肥胖了,又挖空心思減肥這樣瞎折騰要好得多。想健康,就得對自己狠點兒”,王老的話總是特別實在,卻又十分在理。

定律五

何裕民:不較真

上海中醫藥大學教授何裕民提到,二三十年的臨床實踐讓他注意到一個現象,相對來說,城市裡有一批人特別容易生癌:財務、會計、審計、人事、統計等職業女性以及中小學老師。

這些工作需要非常認真的工作態度,不能出差錯。這就導致她們養成了一種一絲不苟、非常謹慎、壓抑自我、吹毛求疵,甚至追求完美主義的習慣。所以,神經系統的弦始終都綳得緊緊的,內分泌就紊亂了,靶器官也受不了了,癌症也來了。

追求完美是個好事情,但是過度追求,對於健康來說,有的時候又不是好事情,特別是那些有點潔癖的、對細節都重視到極致的人。

定律六

不過度傷心

2016年,18歲山東女孩徐玉玉因被騙巨額學費,傷心欲絕而亡,讓人扼腕,可見傷心多麼的要命。

據《遼寧日報》報道,美國研究人員發現,過度悲傷有可能使心臟受到傷害,出現類似心臟病發作的癥狀,包括胸悶、呼吸急促等,這類癥狀被稱為“心碎綜合征”。此外,英國也有類似研究證實,情緒激動變化或心理壓力過大,如失去親人等,會使人“心碎”而死。

因此,當出現傷心情緒時,要學會傾訴。找朋友、家人聊聊天,不能憋在心裡,那些表面上看起來似乎控制住了情緒的人,實際上卻使情緒的垃圾可能轉入體內,反而給體內器官帶來壓力。還可以通過適當的途徑發泄,例如健身運動等。

定律七

支修益:不壓抑自己

“在臨床肺癌病人中發現,接近一半的病人與長期的心情壓抑、性格抑鬱有關。”首都醫科大學宣武醫院胸外科主任支修益教授曾這樣介紹。

現代醫學發現,癌症好發於一些受到挫折後,長期處於精神壓抑、焦慮、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。

精神因素並不能直接致癌,但它卻往往以一種慢性的持續性的刺激來影響和降低機體的免疫力。造成自主神經功能和內分泌功能的失調,使癌細胞突破機體免疫系統的防禦,進而形成癌症。

定律八

不透支自己

工作上拚命三郎類型的人,生命的弦始終緊緊地繃著,很容易透支自己,這就極易導致人體內分泌和植物神經系統經常處在紊亂狀態,身體也自然好不了。

人體是有使用壽命的,會保養的人活得久一點,隨意浪費自己健康的身體就活得短一點,比如無限制地加班,無限制地玩樂,無限制地用眼。

定律九

不要太操心

孩子已經過了三十,連個對象也沒有;

兒子兩個月沒來了,是不是做生意賠了?

天氣冷了,也不知道穿毛衣了沒有?

……

有的中老年朋友操心自己的事情不多,但卻總是操心兒女,甚至因此產生了很多緊張焦慮的情緒,胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化,長期不良情緒會造成胃腸功能紊亂。

很多愛操心的人會發現總是出現腹痛、腹部不適及排便習慣改變等毛病。

定律十

不能太孤獨

孤獨無助的老人易患憂鬱症、老年痴呆症及心血管病症。人與人之間和諧的互助來往,其良性情緒與信號,對維護心血管功能有益處。

心臟病人有人陪伴,可在心臟病猝發時獲得他人的救助,使病人心理上有所寄託與慰藉。結伴共同生活並非局限於配偶,只要不孤獨、寂寞,對心臟即有裨益。

記住這10條定律,不生病自然健康長壽。

阿波羅網責任編輯:夏雨荷 來源:政商參閱 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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