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出汗也暗示疾病!3個神奇「止汗穴」一按見效

出汗是人體調節體溫的方式,同時也能讓身體和精神清爽。

很多人為了鍛煉效果,在冬天也追求濕透運動服,或是吃火鍋、洗桑拿後汗流浹背,這樣其實不利於冬季養生,異常出汗甚至會影響社交、工作。

不同的出汗性質、部位、時間意味著什麼?

冬天養生忌出汗

古代養生著作《四氣調神大論》提到,養生要按照生、長、化、收、藏的規律,與自然變化相協調。

冬天要把果實藏起來,慢慢使用,稱作藏。同理,對人來說,冬天要把身體里的精氣神藏起來,不讓它們“泄”出去,這也就是《四氣調神大論》中所說的“冬三月,此為閉藏”。

如果冬天還一味追求出汗,一方面,出汗時毛孔擴張,精氣神會偷偷溜走,細菌趁機入侵;另一方面,人遇冷容易感冒,可能導致肌肉和關節的損傷,甚至使體質變弱。尤其是兒童和老人,更要避免冬天大量出汗。

冬季運動:

冬天運動應該以適量、輕微為主,特別愛運動的人要控制一下運動量,感覺身體微微發熱是最佳的狀態。

冬季泡澡:

冬天泡澡也要嚴格時間,一般在15分鐘左右為宜,水溫要控制在40攝氏度以下。如果出現心跳加速、呼吸急促等現象,應立刻停止。

冬季飲食:

若是一不小心汗出猛了,可以通過飲食稍加調理。多吃些溫補的食物,如雞肉、羊肉、鯽魚、大棗和杏仁等,可以增強耐寒能力和對寒冷的適應力。

警惕4種異常出汗

01

手心腳心出汗多

平時手心容易出汗,腳汗、腋窩汗也出得厲害。《傷寒明理論》指出,“多由脾胃濕蒸,旁達四肢手足所致。”這種出汗一般是脾胃、腸道不適的表現。

如果伴有口乾、牙齦腫痛,可服用清胃熱的牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。如果伴隨腹部脹滿疼痛,大便不通,多屬於腸道內有積糞的熱證,可服用通便藥。

此外,也有一些外用的方法,比如用白礬或者葛根煎湯泡腳,或者用黃芪防風煎湯來洗手,時間久了,也會有所改善。

02

頭面部出汗多

老人和產後身體虛弱的女性,會有頭汗過多的情況,多屬於氣虛。頭頂出汗,宜滋腎清肺,可用麥冬等泡水喝;適當吃一點百合粳米粥,可以潤肺止汗。

吃飯時頭汗淋漓,身體發熱,這種要以瀉胃火為主,並注意不要吃得太過油膩,多吃新鮮蔬菜,清淡飲食。

有人是因為濕氣太重,額頭部位愛出汗,平時要多吃利水排濕的食物,如薏米、山藥、地瓜、冬瓜。

03

白天動一動就大汗

白天不活動或輕微活動的情況下,就汗出不止。這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食慾差、易感冒等特點,中醫認為是氣虛的表現。

飲食上多食用山藥、豆漿、牛羊肉、扁豆、栗子、核桃仁等,也可用党參或黃芪燉雞以補益機體,緩解氣虛。

還可通過動作舒緩、動靜結合的運動增強體質,如太極拳、八段錦等。推薦一款黃芪紅棗湯,黃芪30克,紅棗20枚,豬瘦肉100克,水煎服。適用於氣虛不固之自汗。

04

半夜出汗多

這種情況多見於50歲左右的中年人和65歲以上的老人。

入睡後,在半夜或黎明時分,胸部、背部、大腿等地方出汗,出汗量較多,睡著出汗,醒來汗止,中醫稱“盜汗”。

這些人常有失眠、手腳心熱、心煩、兩頰潮紅、口咽乾燥等特點,多為腎陰虛而肝火旺所致。

應禁食辛辣動火食物,切勿飲酒,並多吃一些新鮮蔬菜,注意勞逸結合。

被褥、鋪板、睡衣等,應經常拆洗或晾曬,以保持乾燥,並應經常洗澡,以減少汗液對皮膚的刺激。另外,低血糖、甲亢、糖尿病等疾病也可引起多汗,應及時到醫院治療。

3個神奇的止汗穴

在內科治療的基礎上,可以輔助按摩下面3個穴位,有助於止汗。平常汗多的人,也可照此按摩,防止過度出汗。

合谷穴:

位於大拇指和食指根部的中間凹陷處,也就是我們常說的“虎口”,按揉合谷穴對止手汗效果明顯。

操作時用一手的大拇指來用力按揉對側手的合谷穴即可,力度以產生酸脹感為宜。

復溜穴:

位於小腿內踝和跟腱之間向上2指寬處。宜用大拇指腹輕輕揉按,以略有酸脹感為宜。按揉復溜穴的止汗功效在於刺激它能使水分代謝正常。

合谷和復溜穴是止汗的“最佳搭檔”。合谷穴要重點揉,復溜穴要輕揉。出汗過多時,可先按揉合谷2分鐘,以感覺明顯酸痛為度,再輕揉復溜2分鐘。

足三里:

位於外膝眼向下量4橫指,在腓骨與脛骨之間。足三里是一個強壯身心的大穴,按揉足三里對常年身體虛弱、汗出過多的患者更為適宜。

按揉時拇指指面著力於足三里穴位之上,先垂直向下按壓,邊按邊揉,以產生酸、脹感為度,每次按揉持續數秒後,漸漸放鬆,每天可按摩2~3次,每次5分鐘。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:生命時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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