阿波羅新聞網生活 > 家庭生活 > 正文

上廁所蹲著好還是坐著好?告訴你上廁所的最佳姿勢

上廁所是每天必做的一件『重大事件』!很多人一直有這樣一個疑問,到底是蹲著好?還是坐著好?

有人覺得,蹲著便便感覺更爽、更順利;但有人覺得蹲著多累啊,還是坐著便便舒服。

蹲式好,還是坐式好?

蹲式

優點:更容易排便

蹲式排便更符合人體生理,理論上來說排便應該更順暢。人在下蹲時,腹部的壓力比坐著時要大,這能減少腹部用力,對排便有幫助。而且一定的腹部擠壓也能促進排便。

缺點:蹲久了難受

但說蹲式絕對比坐式好,這又是不對的。下蹲時間長了,不僅腿麻,而且肛門周圍靜脈迴流會受到影響,長期後長痔瘡的風險就加大了。

坐式

優點:解放雙腿壓力

坐著確實相對更加舒服,對腿部的壓力較小,相同時間內不容易出現發麻的情況。坐式排便不會增加患上便秘、痔瘡等疾病的風險。

雖然幾十年前我們還習慣“亞洲蹲”蹲式上廁所,不過隨著社會發展出現了坐便,只要慢慢形成了習慣,坐便也是理想排便方式。

缺點:衛生問題

因為坐便需要直接接觸皮膚,很多人就擔心公共場所的坐便器衛生問題。公共場所不易保持環境清潔衛生,一個患有性病、或皮膚病的人用過馬桶之後,下一個再用的人在理論上就存在一定的傳染風險性。當然,這種出現傳染的可能性很小。

所以蹲式、坐式各有利弊,別糾結了~

不過,對於特殊人群來說,還是最好選擇坐式的好,為什麼呢?

這2類人要選坐式!

老人

選擇坐便,安裝個扶手

老人更適合坐便,因為老年人容易出現便秘,而蹲式腹壓增大,再加上排便用力,容易出現心血管意外事件。另外,老年人體力比較弱,蹲的時間過久,如果快速站起來,也容易誘發改變體位所導致的短暫性腦缺血,從而會發生頭暈、眼花、摔倒,甚至骨折等意外情況。

家中有老人,可在裝修時,在馬桶旁邊安裝扶手(如上圖)。老人坐下後起身可以借力,有個依靠,可謂貼心很多。

孕婦

適合坐便,可自備坐便椅

孕晚期上廁所時蹲位容易壓著肚子,壓到寶寶。蹲太久可能還會影響寶寶在子宮裡的自由活動。孕期還容易便秘,蹲久了腳易發麻。因此,孕婦也最好選擇坐位。

如果上班在外時候,只有蹲位,可自己準備一個簡單的“坐便椅”,既容易攜帶,又可以緩解上廁所的不適感。或者下蹲的時候別蹲下去太深,用半蹲的狀態就差不多了;將兩腳呈八字稍大點兒分開,為肚子騰出一個合適的空間,這樣會舒服一點。

關於如廁,你要了解4件事

1上廁所記住“16字秘訣”

比起上廁所姿勢,廁所“16字秘訣”其實更重要。

定時定點

速戰速決

專心致志

隨有隨去

如廁最好不要有任何“私心雜念”,不要玩手機、看書,就用這3-5分鐘解決好這一件事,這樣才能培訓好自身生理反饋,利於排便。每次如廁最好別超過10分鐘,不然持續的壓迫充血容易造成痔瘡等肛腸病。

2起身別太猛,用力別太狠

上廁所起身別太猛,尤其是老人年,下蹲位突然站起時,會發生體位性低血壓暈厥。腹部和頭部的血液迅速向下肢流去,出現暫時性腦缺血,表現為眼前發黑,有金星閃閃。

上廁所別太用力。如果大便乾結得厲害,再用大力氣排出,最容易造成肛裂。而中老年人血管彈性變差,排便時腹壓增高,外周血管的阻力增加,血壓隨之上升,如果此時用力過大,很可能導致顱內血管壓力劇增,突發腦溢血。

3沖廁所要不要蓋馬桶蓋?

很多人覺得廁所馬桶蓋要使用時才打開,不使用時或沖廁所時就該關閉,不然衛生間里就會充滿馬桶里的細菌。然而事實果真如此嗎?一起來看兩個實驗:

實驗發現,虹吸式抽水馬桶在沖水過程中則明顯比較穩定,不會有水花上揚或者飛濺的情況出現。而古老的沖水馬桶在沖水時,上方一定區域內的確並不絕對“安全”,建議有馬桶蓋遮蔽。

據北京師範大學環境學院一項實驗發現,抽水馬桶在沖水時,開蓋要比不開蓋更好。對於虹吸馬桶,蓋上馬桶蓋沖水,馬桶蓋阻隔了馬桶上方的大部分空氣,導致虹吸過程氣流吸入的力量受阻,反而會使更多的細菌和微生物留存在空氣當中。

其實你不用太擔心,馬桶內的細菌主要是大腸桿菌,從臨床來看,幾乎沒有因為感染大腸桿菌而引起呼吸道疾病的。不過,如果你若習慣關蓋子沖馬桶,馬桶蓋和馬桶圈上就會殘留更多細菌,一定要注意定期打掃衛生哦。最後,無論開不開蓋,衛生間一定要多通風!

4廁所蹲久了,為啥感覺“便便沒排乾淨”?

蹲坑時間越長,總感覺便便拉不幹凈,這是,你的便意可能不是真的便意,只是直腸粘膜鬆弛、垂下來了而已。

本來用力拉就會讓肚子里的壓力增大,再加上處於蹲坐的姿勢,在重力影響下,更容易讓直腸的粘膜和肌肉分離,從而造成直腸粘膜鬆弛或者脫垂,給你一種“我還能拉”的錯覺。不過別擔心,一般情況下,粘膜在起身後就會自動縮回。

大多數人“便便沒排乾淨”的感覺,都是因為蹲的時間太長了。蹲個10分鐘還沒拉完,也拉不出啥了,“痔瘡”就慢慢蹲出來了。不過,如果出現鮮血或者粘液,建議要當成件大事看了,去醫院做個檢查。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:健康時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

家庭生活熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞