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警惕5件事「偷光」你的免疫力

造成免疫力低下的原因是大家關心的問題,造成免疫力低下的原因有哪些呢?專家提醒:免疫力是人體自身的防禦機制,是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等);處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。

造成免疫力低下的原因:

原因1,環境不良。大氣污染或被動吸煙等,污染的空氣進入呼吸道,影響肺的換氣功能。

原因2,維生素以及微量元素的缺乏。如缺乏鈣,鋅,鐵,維生素A、維生素D等,均可導致寶寶營養不良,抵抗力下降。

原因3,患有先天性疾病。比如先天性心臟病、先天肺發育不良等。

原因4,患有免疫缺陷病。這類寶寶是因先天性缺乏一些抗體或合成酶,在臨床因為化驗項目不齊全,一般的醫院不具備條件,還檢查不出來。

原因5,濫用抗生素。不管病情需不需要都用,並多次更換,產生耐藥性,打亂了人體的一些平衡。

介紹提高免疫力的方法

合理膳食:

以清淡而富有營養為好,每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆製品、海產品、食用菌及新鮮蔬菜水果,以補充體內優質蛋白質、維生素和礦物質,幫助增強機體免疫力,最新研究發現,低聚糖食物能很好的提高免疫力,特別是奘靈水蘇糖。它被稱為超強雙歧因子,這些功能因子能促使產生人體內分泌量最大的免疫球蛋白(IGA),能中和病毒、毒素及致病菌等生物活性抗原,能迅速增殖有益菌,提高自身的免疫力。

多運動強化抵抗力:

運動可以增加組織細胞的活動量,並且促進新陳代謝正常,增強體魄並增加體能,身體健康自然就會有抗體,可以抵抗外來的病菌侵襲,體育鍛煉可使血中的白細胞介素增多,進而增強自然殺傷細胞的活性,消滅病毒與癌細胞。

充足的睡眠:

睡眠時人體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子,可促使白細胞增多,巨噬細胞活躍,肝臟解毒功能增強,從而將侵入的細菌或病毒消滅。因此保質保量睡好覺,可使免疫力”更上一層樓“。

不亂吃藥,特別是抗生素葯:

是葯三分毒,不論是中藥或是西藥,常吃藥會降低身體的抵抗力,特別是抗生素葯,亂吃的話會導致人體菌群失調和繼發感染,對人的聽力、肝、腎等產生危害,還會產生過敏和毒性反應。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:家庭醫生在線 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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