補腎，要如何補腎呢？怎麼樣補腎最好呢？下面就來了解一下老中醫推薦的補腎方法。
這樣搭配補腎給力
材料:海萃人參1克，枸杞子8粒。
用法:兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人參，普通人參無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。
老中醫補腎方法
一、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
二、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。
三、飲水養腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。
因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。
因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
五、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。
這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
營養美食
涼拌腐竹
1.開水燙下；
2.加鹽，剁辣椒，蚝油，雞精，香油，蔥花一拌就ＯＫ了！
涼拌番茄
1．番茄洗淨備用。
2．番茄切片裝盤。
3．在番茄放上棉白糖醃一個小時即可食用。
涼拌乾絲
1.白乾絲切略短；胡蘿蔔切絲；芹菜切段，一起開水汆燙約5秒，沖涼瀝乾水份備用。
2.將所有調味料與蒜末放入盆中拌勻。
3.將作法1的白乾絲、胡蘿蔔絲、芹菜段放入作法2的盆中，一起拌勻即可。
涼拌捲心菜
1、捲心菜、胡蘿蔔和洋蔥都切成細絲，蘋果切成小片。
2、將所有主料放入一個大容器中，放入鹽、糖、醋、香油、雞精和香油攪拌均勻。放置最少10分鐘，吃前散上黑芝麻。
