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人的基礎代謝從 25 歲就開始緩慢下降 多吃這些食物可抗衰老

從生理角度來說,人的基礎代謝從25歲就開始緩慢下降。皮膚老化會在30歲之前就開始表現出來。而骨質密度在30~35歲就開始緩慢降低。但有的朋友,看上去會比實際年齡年輕一些,除了運動、日常保養等,會吃,也是很重要的一方面。

多吃這些食物可抗衰老

40歲女人要抗衰老

女性在進入40歲後不但身體機能和身體素質明顯下降,而且還面臨著絕經的問題。隨著體內雌激素和孕激素的分泌逐漸減少乃至消失,這期間會出現浮腫、胸脹、胸痛等不適反應。而膽固醇偏高,是這一年齡段女性另一個明顯體征,高膽固醇除了會威脅心臟之外,還會造成骨質疏鬆。女性在這一階段最佳的調節方式,就是保持良好的心態和情緒,通過健身鍛煉來改善身心疲勞、改善情緒,只要保持平和的心態,就可以有效預防女性卵巢功能衰退,邁過更年期這道門檻,40多歲的女性同樣可以煥發“第二春”。

四十歲的女性皮膚底層細胞流失膠原蛋白,逐漸消瘦的細胞無法支撐原來的潤實肌膚,皮膚開始松垮。所以四十歲女人抗衰老的工作尤為重要。

抗衰老的食材

1、紅酒

紅酒含有200多種對人體有益的營養成分,它所含的糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等都對人體非常有益。紅酒中含有的抗氧化成分,可抗癌、抗衰老及預防血小板凝結成血管阻塞。

所以對女性來說,睡前小飲一杯紅酒可以促進血液流通,讓整個人的氣色好起來。而對有輕微貧血的女性,紅酒可養氣活血、養顏美容,使皮膚變得有彈性。

2、喝茶

下午茶的時光是最偉大的發現之一。不僅僅是因為茶里充滿了抗氧化物以及抗癌物,一個午後的品茶小憩更是醫生囑咐你的釋放壓力的好辦法。

3、吃魚

一些研究表明在魚類里的歐米伽-3不飽和脂肪酸對皮膚有著特別好的作用。

4、吃堅果

堅果是一類充滿了抗氧化脂類,維生素和礦物質的完美零食。它們同時也能極佳地抑制食慾——但是主意別吃超過一把的分量。

5、橄欖油

很難想到有什麼東西比橄欖油更全能,更健康,更美味了。過去幾十年里,飲食當中的油脂如此壞的口碑實在令我感到痛心,因為那些健康的油脂比如橄欖油其實對人體有無數多的好處。油脂可不僅僅是對你“沒壞處”,它是人體必須的。

6、椰子油

油脂類有形狀和大小繁多的品種,中長鏈的脂肪酸比如那些存在於椰子油里的,逐漸被學者發現有著重要的作用,儘管證據有限。椰子油對於素食者來說同時也是一種很健康的飽和脂肪來源。可經常使用椰子油來烹調東南亞食品。

7、西蘭花

西蘭花含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,對於提高皮膚抗損傷能力、保持肌膚彈性都起到了很好的作用。

8、海帶

海帶含有豐富的礦物質,可以調節血液的酸鹼度,防止皮膚過多分泌油脂。

9、牛奶

牛奶自古就是美容聖品,可以改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋,對於皮膚的保養有著非常大的好處。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:家庭醫生在線 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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