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女性應該如何養生這些方法讓你做個美麗女人

女性的養生根本在於補氣養血,只有這樣才能讓面色紅潤有光澤,身體才能健康。但是由於工作壓力和生活壓力與日俱增,女性傷陰耗血的癥狀屢見不鮮,究竟該怎樣補養氣血呢?下面一起來看看吧。

紅豆冬瓜湯

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。材料:冬瓜400g,紅豆200g,鹽少許。做法:冬瓜洗凈去皮,切塊;紅豆洗凈,浸泡6個小時後備用。鍋中放入適量水燒開,倒入紅豆煮熟。將冬瓜塊放入鍋中,開蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調味即可。

土豆蘋果汁

土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高,是極好的保健排毒食譜。材料:土豆1個,蘋果2個,蜂蜜少許。做法:將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽),用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。另外,女性多喝薏仁茶對身體也比較好哦,美白淡斑的效果是可以看得見的。

梨皮梨肉煮湯喝

從中醫角度來說肺主皮毛,所以皮膚的乾燥與肺燥有關係。”皮膚本身有問題的患者此時還容易出現一些皮疹。梨是潤肺最好的選擇。一般人生吃就行,小孩或是脾胃弱、體質虛寒的人最好蒸熟後吃,也可以把梨皮削下來與梨肉一起放到鍋里煮水喝,吃梨肉、喝湯即可。

葯食改善

葯食上應選擇些溫和型的鐵劑,避免對腸胃造成刺激,可以選用鐵之緣片對血虛等進行改善,當中的阿膠對滋陰補血相當有效,其中的乳酸亞鐵也是造血的必要元素,氣血補足後自然面色紅潤有光澤。

睡眠改善

生活上要注重習慣的培養,女性盡量不要去嘗試熬夜、酗酒、吸煙,因為過度的耗傷陰血更加重了氣血運行的負擔。中醫講最佳睡眠時間為“子午覺”,子時是晚11時至凌晨1時,此時陰氣最盛,陽氣衰弱;午時是中午11時至下午1時,此時陽氣最盛,陰氣衰弱。從中醫的角度來說,子時和午時都是陰陽交替之時,也是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候,有利於養陰及養陽,如在這兩個時間段熟睡對人身體有好處。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:家庭醫生在線 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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