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值得一讀!疏通血管最實用的方法

睡前半小時喝一杯溫開水,可降低血液黏稠度,幫助預防血栓。(圖片來源:Adobe Stock)

血管是我們全身的血液的運輸通道,一旦出現堵塞,動輒都是大問題。近年來心血管疾病高發,也引起了很多關注,但往往許多人都是等血管堵塞到7成才會感到不適。很多的患者發生心血管疾病都跟日常的飲食習慣離不開關係,其實簡單有效預防血管堵塞的方法,只要我們平時多一些良好的小習慣也是可以做到的,比如每天在這三個時間點喝一杯水。

疏通血管最實用的方法

1、睡前半小時

睡前半小時喝下一杯溫開水,可以降低血液黏稠度,幫助預防血栓,這杯水大概是350~500ml,為了不影響睡眠質量,可以根據個人的情況進行調整。

2、早上起床後

清晨起床後可以小口慢慢的喝一杯溫水,起到稀釋血液的作用,幫助減輕血管的負擔。

3、晚上起夜

有一些人半夜有起床上廁所的習慣,而很多心腦血管的疾病多發生在午夜兩點左右,這個時間補水也相對重要,所以有起夜的朋友也應該及時喝點水,最好不要喝涼水,避免影響睡眠。

多飲水,每天在這三個時間點喝水是最實用的預防血管堵塞的方法。

平時吃什麼對預防血管堵塞有好處呢?

1、黑木耳:黑木耳黑木耳中所含的腺嘌呤核苷,具有抑制血小板凝聚的作用。

2、生薑:生薑中所含的姜油酮、姜烯酚等物質具有抗凝血功能。平時吃一些生薑末或姜粉,血液會保持良好狀態。

3、大蒜:大蒜中含有阿霍烯,這是一種天然的血液稀釋劑,能加強心臟的收縮力量,幫助降低動脈血管的阻力。

4、洋蔥:洋蔥含有的槲皮酮可以阻止自由基對動脈血管的損害,讓動脈血管內壁光滑,富有彈性。

5、魚類:有些魚富含長鏈多元不飽和脂肪酸,此類物質對心血管有一定的保護作用,比如深海魚類的鮭魚、鮪魚等。

6、綠茶:因為綠茶中含有茶多酚,可以緩解血液高凝狀態,增強紅細胞彈性,改善或延緩動脈粥樣硬化。

7、蕎麥:蕎麥中含有蘆丁,能促進細胞增生、防止細胞凝集,對血管系統有保護作用。它還可以增強血管壁的彈性、韌度和緻密性。

8、玉米:玉米有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝,繼而減少膽固醇在血管中的沉積,起到軟化動脈血管的作用。

9、茄子:茄子富含維生素P,有軟化血管的作用,能增強血管的彈性,防止毛細血管破裂。

10、海帶:海帶中含有大量的岩藻多糖、昆布素,不僅能防止血栓還能降膽固醇、脂蛋白,抑制動脈粥樣硬化。

阿波羅網責任編輯:時方 來源:家庭醫生在線 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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