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這個動作能堅持9秒 你就還是年輕人!(附抗衰老秘方)

一個動作,測試你的年輕指數:

閉目金雞獨立測試法,

能堅持9秒以上,證明你還年輕!

雙手下垂緊貼身體兩側,閉上眼睛,用一隻腳站立,然後默念數字,根據保持站立姿勢的不倒時間,來判斷自己的老化程度

判斷標準:

9.9秒(數9下)——

男性生理年齡為30~39歲,

女性生理年齡為40~49歲;

8.4秒(數8下)——

男性生理年齡為40~49歲,

女性生理年齡為50~59歲;

7.4秒(數7下)——

男性生理年齡為50~59歲,

女性生理年齡為60~69歲;

5.8秒(數6下)——

男性生理年齡為60~69歲,

女性生理年齡為70~79歲。

根據自己的實際年齡取對應秒數(比如你是45歲的女士,那麼你應該能站9秒),如果不及格,則是衰老速度加快,年輕指數不足。

如果自己堅持的時間大大超過實際年齡對應的秒數,那對應的生理年齡,就是你的年輕指數了。

該測試法源自日本京都府立大學的山田教授研究總結出的“閉眼單腳站立試驗”。

相信有不少人“年輕指數”不達標,

那麼該如何應對呢?

每天睡前一顆“抗衰老之王”

中國有一句老話說的好:“養生之道,莫先於食。”在我們常吃的食物中便有一種食物,只要能經常在睡前吃一顆便能很好的起到補腎抗衰老,延年益壽的目的!

它就是核桃!常吃核桃抗衰老

核桃仁中所含維生素E,可使細胞免受自由基的氧化損害,是醫學界公認的抗衰老物質,所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。

一項有關不同食物抗氧化劑水平的研究表明:

核桃的抗氧化作用並不遜於紅酒、蘋果,這是因為核桃中有至少10種不同的抗氧化成分,對保持年輕健康非常有好處。

中老年人抵抗皮膚衰老更宜常吃。

同時,核桃可以讓人產生強烈飽腹感,在享用膳食前或就餐中先吃些核桃,可以防止過量的進食,對控制體重較為有效。

核桃的其它功效

1、保護心血管,核桃最拿手

核桃含有豐富的不飽脂肪酸,經常食用核桃,不但不會升高血糖,還能減少腸道對膽固醇的吸收,適合高血脂、高血壓、冠心病病人食用,核桃含有大量的脂肪,能潤腸,治療大便秘結。

美國飲食協會建議人們,每周最好吃兩三次核桃,尤其中老年人和絕經期婦女。

因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管,預防冠心病、中風、老年痴獃等是頗有裨益的。

2、安神助眠,健腦養神

核桃中含有相當多的褪黑素,這種物質能很好的對人體的睡眠進行有效調節。

核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要營養成分,常食核桃有益於大腦的營養補充,可健腦益智養神。

核桃怎麼吃最健康

核桃是個寶疙瘩,可也講究吃法和宜忌。應該適量、長期、堅持服用。

一般來說,每天服用核桃仁的重量,應在40克左右,大約相當於四五個核桃。同時應該適當減少其它脂肪攝入,以避免熱量攝入過高。

核桃火氣大,含油脂多,吃多了會令人上火和噁心,正在上火、腹瀉的人不宜吃。

有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉,這樣會損失掉一部分營養,所以不要剝掉這層皮。

核桃抗衰老吃法:核桃紅棗粥。

核桃可以補“先天之本”,大米、紅棗可以補“後天之本”,這樣搭配起來,抗衰老效果最佳。

主料:核桃、紅棗、蓮子、枸杞、糯米

輔料:冰糖適量

做法

1.準備好所有食材,把核桃搗碎,糯米洗凈,浸泡約三小時。

2.先把浸泡好的糯米加適量水,連同蓮子一起放鍋里大火熬開,然後加入核桃碎繼續熬,大約半小時後改小火熬至蓮子熟透,加入枸杞,冰糖即可關火了。

核桃雖小,營養價值卻不小,是名副其實的抗衰老之王,發給朋友們看看,大家一起變年輕吧。

阿波羅網責任編輯:fangzhou 來源:健康生活 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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