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年輕時候就養成這7個好習慣 活到99都不成問題

現代人吃得飽穿得暖,精神生活也比較富足,在這個前提下,長壽成了很多人共同追求的目標。養生專家提出,只要從年輕時候就執行8個好習慣,實現長壽肯定不是問題。

可以讓你長壽的7個好習慣

1、結交幾個摯交好友。科學研究表明,孤獨或能使人生病,孤獨的危害可以比得上吸煙和血脂高,甚至容易使人患上抑鬱症。因此,一定要結交幾個摯至交好友,可以有情感上的交流,互幫互助,降低孤獨感。

2、出門防紫外線。出門之前,帶把遮陽傘或者塗好防晒霜,做好防晒工作有助於降低皮膚癌發病風險,還能減少色斑和皺紋。防紫外線有助於延緩衰老。

3、多吃水果。研究發現,每天吃三種果蔬有益身體健康。果蔬富含纖維素和多種維生素,可使心臟病危險降低76%。果蔬中還富含抗氧化劑,可以延緩衰老。

4、減少看電視時間。研究發現,每天看電視超過4個小時的人死亡風險比每天看電視不到2小時的人高出46%,而且,看電視的時間越長,死亡風險越高。因此,趕緊放下手裡的遙控器,干點別的有意義的事情吧。

5、堅持每天跑步或者快走。每天跑步或者快走半小時的人,身體都很健康。堅持運動有益心臟健康和身體的新陳代謝、血液循環。或者每天做一些其他的運動,運動能讓身體保持活力和蓬勃的狀態,日積月累的鍛煉肯定能造就一個更年輕、更精神抖擻的健康人。

6、不要抽煙喝酒。抽煙喝酒容易導致身體很多疾病,抽煙容易導致咽喉或者肺部疾病,喝酒容易導致肝臟有疾病,因此,要想身體健康,煙酒最好都是不要沾的。

7、不要暴飲暴食。美國聖路易斯大學研究證實,一個人少吃點可以老得慢。最好的進食方法是少吃多餐,一般而言,吃到七八分飽就足夠了,如果吃得過飽,很容易影響消化和腸胃健康。此外,限制攝入食物熱量總量可以降低甲狀腺激素水平,進而緩解衰老過程。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:家庭醫生在線 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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