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這6個壞習慣會讓人加速變老變醜 你踩中了幾個?

還是小孩子的時候,每個人都長得很可愛,但是隨著時間流逝,我們慢慢長大,一切就都變了,尤其是臉:長得好看的就叫「長開了」,長得不好的就只能叫「長殘了」。

就算成年了容貌基本固定,也會有很多人好像老得很快,很多人好幾年了容貌沒怎麼變,好像還更年輕、更美了。這是怎麼回事?

其實啊,沒能繼續變美變漂亮,可不能只怪基因,怪吃藕(丑)太多,不少生活習慣都發揮非常重要的作用。

這一次就來說一說生活中會讓你悄悄變醜變老的幾個大坑,快來對照看看,你都踩了幾個?

壞習慣一

吃太多甜食

甜食吃多了的人不光會變身(胖),還容易變老。

在細胞里,糖類會與蛋白質結合併附加在蛋白質上面,這種過程叫「糖基化」。

如果臉上的細胞發生糖基化,暗淡無光、肌肉鬆弛、浮腫、眼袋、皺紋……總之,什麼不好看來什麼。

所以,大家最好把「甜食」變成「甜品」,每次別吃太多,品上一兩口就行。

畢竟我們都是「要面子」的人。

壞習慣二

彎腰駝背、低頭玩手機

年輕的時候如果經常彎腰駝背,會讓脊柱承受更多的壓力,長此以往肌肉、骨骼都會更變得更脆弱。

如果不想在別人眼中「顯老」,就應該儘量保持正確的姿勢。

抬頭挺胸的人肯定會顯得更有朝氣,對吧?

壞習慣三

久坐不動

久坐不動「很傷身」。

很多研究都表明,久坐不動的人不僅容易胖,腎臟、心血管疾病的發病風險都大大增加。

現在工作用到電腦的人越來越多,所以對著電腦久坐不動是最常見的。

如果你在椅子已經待了30多分鐘沒挪過屁股,就算是久坐了,趕緊起來活動活動!

壞習慣四

總是睡眠不足

我們都有這樣的經歷吧:一次熬夜之後,早上醒來再看鏡子,發現自己無精打采,眼睛周圍冒出黑眼圈、眼袋、皮膚出現細紋、粗大的毛孔……簡直不想承認這個人是自己。

這還僅僅是一次睡眠不足會帶來的損害,如果長期睡得太少,頭暈、頭痛、眼花都是小意思,沒有充分休息的大腦,運行速度都會變慢。

這時人不僅會注意力難以集中,計算能力、記憶力都會顯著下降,就像腦子生鏽了一樣……

如果你白天工作無精打采、反應遲鈍、注意力不集中的話,估計你也是睡眠不足了。

從今天起,為了顏值也為了健康,還是早點睡吧!

壞習慣五

從來不防曬,不注意保濕

陽光是皮膚的朋友,也是皮膚的敵人。

很多人喜歡小麥色的皮膚,認為這樣顯得更健康。確實,適當曬曬太陽雖然能讓膚色更好看,不過稍微曬多一點,陽光中的紫外線就會讓皮膚老化。

紫外線還可能讓表皮層中的黑素細胞活躍,加重雀斑、色沉等問題。

所以不管什麼時候,最好不要在大太陽底下裸露太多皮膚,尤其是在陽光強烈的夏天:如果覺得曬,防曬霜、遮陽傘、太陽眼鏡……該用的都得用。

另外,乾燥也是皮膚的死對頭,特別是秋冬季。如果空氣濕度太低,建議大家使用加濕器,把室內濕度維持在40%~60%,才能保持年輕人的「水靈」嘛。

壞習慣六

一點脂肪都不吃

在很多人眼裡「脂肪=發胖=不吃」,其實這是不對的。

攝入一定的脂肪有助於保持皮膚的狀態,皮膚足夠柔軟、豐滿才能讓皺紋來得晚一些。

另外脂肪還會參與體內很多重要的代謝過程(比如激素分泌、維生素合成),如果一點也不吃,肯定不利於身體健康。

小提示,肉、蛋、奶和堅果,這些都是不錯的脂肪來源,選自己喜歡的食物吃吧。

關於「變老變醜」這個話題,可能還有999個理由這篇文章沒有提到。比如擠痘痘、吸菸、不好好洗臉、吃太鹹吃太油……

但是,想要真的延緩衰老,最重要的還是保持健康的生活方式。畢竟,一個健康的身體,才是最美的,不是嗎?

責任編輯: 李冬琪  來源:丁香醫生 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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