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擔心孩子個子矮?試試5種方法幫助孩子長高

人的身高約有70%受制於遺傳因素,還有30%屬於後天因素,那麼如果說要改變身高,也可以從後天的因素著手。那麼幫助孩子長高具體有哪些方式?

1、保證充足的睡眠。身體生長激素分泌最為旺盛的時間就是在夜間的時候,所以當我們發現自己的小孩個頭並不是很高的時候,一定要保證自己的孩子有一個充足的睡眠。晚上睡覺時,給孩子營造一個舒適的睡眠環境,讓孩子能夠儘快入睡,另外,保證孩子每天晚上在10點前睡覺是比較理想的。

2、多喝牛奶。牛奶是營養豐富的理想食品。牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸,消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克,且容易吸收,是人體鈣質最好的來源。經常喝牛奶可以補鈣,有助於長高。

3、保持營養均衡,充足、合理的營養是長高的基礎。養成良好的飲食習慣,不偏食、不挑食,才能保證鈣、鋅、蛋白質、維生素A等營養物質的攝入,保持營養均衡。

4、促進鈣的吸收,有效補鈣,促進鈣的吸收,有助於幫助長高。除了多食富含鈣的食物外,鈣的吸收和利用要通過魚肝油、蛋黃、乳品中的維生素D,以及日光中的紫外線照射才能發揮作用。

5、多進行戶外運動。運動能很好的促進孩子的骨骼發育,而戶外運動可以增加食慾、促進血液循環、增加氧氣攝入、增加各組織器官氧氣供應量,有利於肌肉骨骼的發育,提高肺活量、促進生長激素的分泌幫助長高。

總之,養成良好的生活習慣,適當補鈣,多參與運動,如果出現生長緩慢的現象,到醫院檢查生長激素,如果生長激素低下,通過注射促生長激素,可以幫助長高。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:家庭醫生在線 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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