阿波羅新聞網生活 > 健康養生 > 正文

教你排出全身毒素

教你排出全身毒素

風乾物燥,空氣中的粉塵、有害氣體與金屬微粒及廢氣中的毒性物質較多,這些物質通過呼吸侵入肺泡與支氣管,既損害肺臟,又可能潛入血液“株連”全身。

毒素影響了什麼?

1。殘留在呼吸系統,使得經常感冒、咳嗽、氣管敏感、哮喘。

2。殘留在胃腸道,使得有口氣,偶發便秘、噁心、嘔吐、腹瀉。

3。殘留在皮膚,使得皮膚出現斑點、過敏、暗瘡粉刺。

4。殘留在骨骼,使得腰背疼痛、關節痛。

5。殘留在大腦,使得失眠、焦慮、抑鬱、容易疲倦、神經緊張。

肺臟排毒

肺臟是最易積存毒素的器官之一,每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中,空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。

1。主動咳嗽。在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸,然後主動咳嗽幾聲,幫助肺臟排毒。

2。多吃黑木耳。黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力,可以清肺、清潔血液,經常食用還可以有效清除體內污染物質。

腎臟排毒

腎臟是排毒的重要器官,它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料,並通過尿液排出體外。

1。不要憋尿。尿液中毒素很多,若不及時排出,會被重新吸收入血液,危害全身健康。

2。充分飲水。水可以稀釋毒素的濃度,而且促進腎臟新陳代謝,將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。

3。多吃蔬果。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。

大腸排毒

食物殘餘在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便,此過程會產生吲哚等有毒物質,再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質,需要儘快排出體外。

1。每日規律排便。縮短廢物在腸道停留的時間,減少毒素的吸收。最好時間定在清晨。

2。生吃蔬果。生的蔬菜果汁中含有豐富的纖維素,相對於熟的蔬菜來說更容易被吸收,能夠促進腸道的蠕動,排出體內的代謝物。

皮膚排毒

皮膚受“內毒”影響最明顯,但也是排毒見效最明顯的地方,能夠通過出汗等方式排除其它器官很難排出的毒素。

出汗。無論是通過運動,還是蒸桑拿,總之就是要流汗。運動能加快人體新陳代謝,幫助皮膚和肺臟排毒,所以每周至少進行一次使身體出汗的有氧運動,排出其它器官無法解決的毒素。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:歐洲時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞