阿波羅新聞網生活 > 健康養生 > 正文

專門清除血液的垃圾 中年後要多吃

青椒含有維生素C、維生素E、胡蘿蔔素,可以有效防止血液凝固。(圖片來源:Adobe Stock)

色斑,血脂高,都是血液垃圾造成的,清除血液垃圾,才能讓你的血液活起來。下面每一種食物都是血液垃圾的天敵,記得要常吃!

1、青椒:防止血液凝固

青椒含有維生素C、維生素E、胡蘿蔔素,可以有效防止血液凝固。另外還有葉綠素,可有效清除血液中含有的毒素。

青椒與其他蔬菜不同,它只有與油結合,才能讓維生素C和胡蘿蔔素更容易被人體內吸收。最佳的吃法是:用牛蹄筋、花椒、薑片、蔥與青椒爆炒,依照自己的口味調料就行了,這樣青椒的營養成分會保存更完好。

2、酵母:加強胰島素

酵母含有豐富的鉻,可加強胰島素的功能,對糖尿病有治療作用。早餐喝一杯果汁加上半茶匙酵母,還可清除多餘的脂肪和膽固醇。

3、綠茶:血壓、血糖最佳調節劑

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外,綠茶中還含有特效成分兒茶酚,具有防止血液氧化,預防血壓、血糖的升高,讓血液循環更加順暢。

4、黑豆:血液循環催化劑

黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆是一種神奇的食物,可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強,並積極輸送到全身。這都要歸功於黑豆中所含有的花青素,這是一種多酚類物質,對於血液有良好的保健作用。黑豆更是補腎強腎、解表清熱、養血平肝、補虛黑髮的佳品。

5、獼猴桃(奇異果):血管柔韌利器

獼猴桃的維生素C含量相當豐富,是合成骨膠原必不可少的原料之一。獼猴桃可以幫助我們打造柔韌性強的血管,並且具有調節血壓的作用。獼猴桃還可以治療食欲不振,改善睡眠品質以及黃疸、疝氣、痔瘡等症,將獼猴桃榨成果汁,在其中加入適量蜂蜜即可食用。獼猴桃皮中同樣含有清血的營養素。

6、海帶:促進血液有害物質排出

海帶中含有豐富的碘元素,經常食用可以防治人體缺碘。海帶中的一些成分還可以和血液中的有害物質相結合,從而促進這些物質的排出。另外,經常食用海帶還具有減肥的作用。

7、蕎麥麵:強韌血管

蕎麥的營養相當地均衡,特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸,都是血液健康所必需的氨基酸,被稱為不折不扣的“完美食品”。蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1,促進代謝的維生素B2、膽鹼,以及煙鹼酸等物質。這些營養成分,可以改善高血脂,凈化血液,強健血管,不可錯過。

8、捲心菜:讓血管有彈性

捲心菜對於血液健康很有益處,除了有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外,還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽,以及稀有的維生素U和維生素K。這些維生素可以保護血管黏膜,加速血液循環,讓血管更加堅固、有彈性。捲心菜還具有保護黏膜細胞的作用,對胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果。

9、蜂膠:提高血液免疫力

蜂膠由蜂脂製成,具有很強的抗菌作用,被稱為“天然維生素”。同時,蜂膠還是一種天然的高效免疫增強劑,可以刺激人體的免疫機能,增強巨噬細胞的活力。

蜂膠中的黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營養元素,以及豐富的礦物質,有助於提升人體免疫力,有效防止血管被氧化,保證血管的年輕狀態,讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態。

10、裙帶菜:血液排毒好幫手

裙帶菜含有神奇的褐藻糖膠,不但能增強肝功能,還有提高免疫力的作用。裙帶菜含有的海藻黏液,能將血液中附著的鈉元素排出體外,從而達到為血液清毒的目的。可提高人體的免疫功能,促進脂肪代謝、降血脂、降血壓、軟化血管、增加心肌活力、清火安眠、排毒祛斑。

11、大蒜:最有利的血栓“消磨器”

大蒜中的大蒜素,可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性,從而降低體內膽固醇的水平,保護血液維持在健康狀態。大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助於增加高密度脂蛋白,從根源上降低血栓的形成。

12、芹菜:維持血壓穩定

經常食用芹菜對維持血壓的穩定有一定的作用,這是因為在芹菜中含有鉀元素和芹菜素等,在食用芹菜的時候,可以把芹菜焯水後,加入大蒜、醋等涼拌後食用,也可以把芹菜榨汁後飲用。

13、黑木耳:防治貧血

黑木耳中含有豐富的鐵元素,經常食用黑木耳對防治人體貧血很有好處。另外,黑木耳還有降低膽固醇的作用,經常食用對防治動脈硬化很有好處。長期做棉紡織工作的人應該多吃黑木耳,減少結石的發病率。

14、綠豆:促進重金屬排除

綠豆有解毒的作用,適合容易長痘痘膚質的人群食用,可祛痘,調理內分泌失調,平時應多吃綠豆粥、綠豆湯。

15、冬瓜:凈化血液環境

冬瓜含有豐富的蛋白質和維生素C,可以有效分解體內脂肪,凈化血液環境,有清熱化痰、消腫利濕的作用。

16、韭菜:增強胃腸蠕動

韭菜含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質、維生素A和C,胡蘿蔔素以及大量纖維素,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用。

17、葡萄:抑制血小板聚集

紅葡萄含有白藜蘆醇,它是降低膽固醇的天然物質。動物實驗證明,白藜蘆醇能讓膽固醇降低,抑制血小板的聚集。所以,葡萄是凈化血液效果很好的水果。而黑葡萄含鉀、鎂、鈣等礦物質較高,對神經衰弱、疲勞過度大有裨益,可有效抗疲勞。

18、蘋果:抑制血小板聚集

蘋果是有效的血液清潔劑,患有低血壓或動脈硬化疾病的患者應多吃蘋果。蘋果也具有促進淋巴系統功能的效果,蘋果汁會加速腸道蠕動。夏季如果能夠在飯後吃一個蘋果,不但能保持身材,還能預防婦科疾病。

19、荷葉:防治心血管疾病

荷葉中含有抗氧化性極強的化合物,可以清除血液中的自由基,從而減少自由基對血管壁的破壞。同時,荷葉降血脂的功效也進一步的降低心血管疾病的發生。荷葉中的荷葉鹼有解暑清熱、清心火、平肝火的作用,經常飲用荷葉茶,有助於潤腸通便、清熱養神。

阿波羅網責任編輯:時方 來源:鳳凰網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞