5.瑜伽蝴蝶式促血液循環
雙腿彎曲，腳心相對。
雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，
儘量往地上貼，腰要挺直，
雙膝有節奏向地板振動。
每天10分鐘。
6.腳趾回勾
雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，
雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。
這是一個拉伸膀胱經的辦法，
可以固腎強腰，至少要做15~30分鐘。
如果最初夠不到，可以慢慢練習，
只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了。
所謂筋長一寸壽長10年，
鍛鍊目標就是夠到腳趾。
7.按揉印堂
用大拇指指肚，按壓兩眉之間的印堂穴。
以40下為宜。
8.拍拍手
自然簡單地拍手，就可以很好地養心護心。
可以在早上，也可以在晚上7~9點拍手掌。
就算只是拍3、5分鐘也行，十幾分鐘更好。
拍手，能激活你心臟的保護神，
使心血充盈，瀉除心火，
加速身體毒素的代謝，
還可以防治胸悶胸痛。
9.滾揉後溪穴
如果你坐在電腦面前，
可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，
用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動。
在滾動當中，它會有一種輕微的酸痛。
堅持下來，對頸椎、腰椎有好的療效，
對保護視力也很好。
10.揪揪頭髪不生白髪
用手指抓住一縷頭髪向外拉，
儘量在靠近髪根處抓起，
頭髪長的可以纏在食指上。
向上牽拉兩鬢頭髪7次，
再用雙手握住全部頭髪上拉7次，
能使人氣血暢通，延緩白髪生長。
注意事項：向上牽拉頭髪時，
不能硬拽，要順勢輕輕上提。
11.飯後慢慢按摩腹部
食後半小時後散步並按摩腹部。
按摩腹部的方法是：
雙手自上而下反覆輕推腹部，
能促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，
有益於增強胃腸功能，
有益於中樞神經系統功能的調節，
起到健身防病的作用。
這套健身操是平時都能做的小動作，
一舉一動能讓我們活動到全身，
還能緩解各種病痛，
隨手一做，酸痛真的都不見了！
