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為什麼年齡越大體重越重?怎麼減肥好

為什麼隨著年齡的增長,體重越來越重了?不僅如此腰圍上的肥肉好像也漸漸增加了,就算再怎麼努力減肥好像也不想從前一樣一個月就能減下三四斤,這是為啥?其實減肥越來越難很大的一部分原因是因為人體的新陳代謝變差有關,新陳代謝降低就會造成體內脂肪的堆積,還有進入社會後,一些工作上以及生活上的壓力也會越來越大,這些都有可能導致肥胖,下面一起來看下具體的原因。

1、基礎代謝下降

減肥總是跟人們的基礎代謝率離不開關係的,基礎代謝決定了維持人體每天的正常運動所需要消耗的量。人體代謝越高消耗的熱量越多,即使你不太運動,依然能消耗掉很多的熱量。可是隨著年齡的增長,特別是到了25歲之後,人體的基礎代謝率就開始逐漸的下降。每天吃進去的熱量和以前一樣,但是消耗掉的卻比以前少很多,這樣久而久之就很容易導致脂肪的堆積。

2、熱量失衡

大家有沒有這麼一種感覺,那就是自從離開學校開始工作之後都胖了,且是那種一胖就停不下來的那種,其實這就是熱量失衡的表現。為什麼會這樣?很多人由於上班趕時間所以早餐都是隨便吃一點或者不吃,而午餐在外面吃的更是隨便,到了晚上之後就開始大吃特吃,這種飲食習慣成為了很多成年人的生活常態。不健康的飲食習慣,讓大多數吃進去的食物都轉變成脂肪,特別是晚餐的時間吃的太多,熱量消耗不出去,造成熱量攝入的堆積,很多中年發福的人都是因為熱量失衡的問題。

3、心理原因

隨著年齡的增大,人們已經不再像年輕時那樣追求身材,對自己的身材也是越來放寬,尤其是在結婚生子後,生活環境改變了,心態也隨之改變。即便是真的有心去減肥,也會因為年齡的增長而缺乏自信,且很容易放棄,一旦到了減肥的瓶頸期放棄的概率比年輕的時候要大的多。還有的人會生出得過且過的心態,沒有精力也沒有動力去將減肥的大業進行到底。

那麼什麼年齡減肥最適合呢?

都說減肥是女性一生的事業,所以什麼年齡段減肥都可以,只不過不同年齡段的人減肥方法不一樣。

對於20~30歲的女性來說,可以通過飲食來改善自己的身材,比如低鹽飲食和及時補充葉酸。這個時期的女性大都是處在事業的打拚期而忽略了飲食的重要性,尤其是葉酸對於女性來說很重要,在日常的飲食中主要來源是早餐的穀物以及一些深色蔬菜。

而30歲~40歲的女性,這個時期的女性基礎代謝率正在處於下坡階段,稍微不注意運動就會出現肥胖的現象,所以這個階段的女性要多運動,不僅如此還要多吃一些富含抗氧化的食物。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:99健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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