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141歲藥王送給子孫後代的養生秘笈

藥王孫思邈的13個養生秘笈

1.頭常搖

雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動,

直至復原位為一次,共做6次。

反方向重複。

這動作經常做可以令頭腦靈活,

注意要慢慢做,否則會頭暈。

2.發常梳

將手掌互搓36下令掌心發熱,

然後由前額開始掃上去,經後腦掃回頸部。

早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位,

經常「梳發」,可以防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。

3.目常運

合眼,然後用力睜開眼,眼珠打圈,

望向左、上、右、下四方;

再合眼,用力睜開眼,眼珠打圈,

望向右、上、左、下四方。

重複3次。有助於眼睛保健,糾正近視。

4.耳常鼓

手掌掩雙耳,用力向內壓,放手,

應該有「噗」的一聲。重複做10下;

雙手掩耳,將耳朵反折,雙手食指扣住中指,

以食指用力彈後腦風池穴10下。

每天臨睡前後做,可以增強記憶和聽覺。

5.齒常叩

口微微合上,上下排牙齒互叩,

無需太用力,但牙齒互叩時鬚髮出聲響,

做36下。

可以通上下顎經絡,保持頭腦清醒,

加強腸胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。

6.漱玉津

①口微微合上,將舌頭伸出牙齒外,

由上面開始,向左慢慢轉動,一共12圈,

然後將口水吞下去。

之後再由上面開始,反方向做12圈。

②口微微合上,這次舌頭不在牙齒外邊,

而在口腔里,圍繞上下顎轉動。

左轉12圈後吞口水,然後再反方向做一次。

吞口水時盡量想像將口水帶到下丹田。

從現代科學角度分析,唾液含有大量酵素,

能調和荷爾蒙分泌,因此可以強健腸胃。

7.面常洗

搓手36下,暖手以後上下掃面,

暖手後雙手同時向外圈。

這動作經常做,可以令臉色紅潤有光澤,

同時不會有皺紋。

8.腰常擺

身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時

,右手在前,左手在後,

在前的右手輕輕拍打小腹,

在後的左手輕輕拍打「命門」穴位,反方向重複。

最少做50下,做夠100下更好。可以強化腸胃、

固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。

9.腹常揉

搓手36下,手暖後兩手交叉,

圍繞肚臍順時針方向揉。

揉的範圍由小到大,做36下。

可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。

10.攝穀道(即提肛)

吸氣時,將肛門的肌肉收緊。

閉氣,維持數秒,直至不能忍受,

然後呼氣放鬆。無論何時都可以練習。

最好是每天早晚各做20~30次。

相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。

11.膝常扭

雙腳並排,膝部緊貼,人微微下蹲,

雙手按膝,向左右扭動,各做20下。

可以強化膝關節,

所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」,

要延年益壽,應由雙腿做起。

12.腳常搓

右手擦左腳,左手擦右腳。

由腳跟向上至腳趾,

再向下擦回腳跟為一下,共做36下;

兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴,共做100下。

腳底集中了全身器官的反射區,

經常搓腳可以強化各器官,

治失眠,降血壓,消除頭痛。

13.常散步

挺直胸膛,輕鬆地散步。

最好心無雜念,盡情欣賞沿途景色。

民間有個說法,「飯後走一走,活到九十九」。

雖然有點誇張,不過,散步確實是有益的運動。

簡單易行13個長壽的秘笈…

讓身體健康、心情也更愉快喔!

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:養生健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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