其實想健康很簡單，只要注意日常飲食，多吃一些有益食物，做健康男人並不難。為此，推薦7款對男性朋友的健康有幫助的食物，前兩個食物建議大家天天吃。
1個蘋果護心減肥
男人患冠心病的概率，是女人的3倍之多。荷蘭科學家發現，每天吃1個蘋果，就可將冠心病的患病率減少50%。
大家可以每周安排一天作為「蘋果日」，這一天吃400克蘋果，堅持下去可以減少冠心病的發病率，還可以減肥。
2個橘子護胃防癌
男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫學專家研究發現，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。
7粒白果護前列腺
白果俗稱銀杏，被稱為植物中的活化石。這種藥食同源的應季食材，經常食用可以保護肝臟、減少心律不齊、防止過敏反應中致命性的支氣管收縮。
此外，白果含有豐富的微量元素，同時它可以營養血管；裡面含有很多的成分，對炎症的恢復有幫助。你吃了白果以後，無論對前列腺炎，還是對前列腺的增生問題，都有一定的緩解作用。不過，吃白果的時候一定要弄熟了吃，而且要把白果表面的淡淡的褐色皮撕掉。
10顆葡萄遠離中風
男人患心臟病和中風的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便能幫助遠離中風威脅。
20個櫻桃對抗關節炎
經常在戶外奔走的男人，容易得關節炎。經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預防關節炎。
每天吃20顆帶有酸味的櫻桃，就能減輕關節炎引起的疼痛。
多吃菠菜保護視力
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葉酸，對於男人來說是舉足輕重的。美國專家認為，菠菜能促進肌肉生長。菠菜中含有的葉酸，能為肌肉的合成提供一定能量。
葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環，提高性能力。對於老年人來說，菠菜一個突出的優點是其富含的葉黃素，能延緩老年黃斑的惡化。
每周吃2-4次菠菜，即可達到保護視力的目的。
多吃枸杞補腎壯元氣
補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形，以為多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的作用。但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高，往往會引發高血壓等問題。
對於中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補腎品，而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃，都是值得推薦的補腎佳品。
