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養生掌握5個時間事半功倍

“養生”逐漸成了一種潮流,然而相比於少吃鹽、多運動這樣的“大眾常識”,一些人發現了幾個關於時間的訣竅。掌握這些訣竅之後,能夠讓養生變得事半功倍。

餐後1小時喝茶最佳

不少人喜歡飯後馬上飲茶,這樣很不科學。盲目喝茶,起不到保健的作用,甚至會讓身體越喝越差。因為茶葉中的鞣酸與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾鐵的吸收,時間長了易誘發缺鐵性貧血。

飯後1小時為飲茶的最佳時間。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶,否則茶會稀釋胃液,降低消化功能,時間久了容易引起胃炎。

吃補藥需要分時間

上午8點,消化系統的吸收功能最低,最適合服用維生素類補品;如果將補鐵的藥物留到晚上19時服用,比起早上服用,療效更理想。

人體的血鈣水平,在午夜至清晨最低。因此,臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。

晚飯後2小時喝酸奶

空腹時人的胃液呈酸性,空腹喝酸奶,酸奶中的乳酸菌容易被胃酸殺死,酸奶的保健作用就會減弱。

飯後2小時左右,胃液被稀釋,胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長,此時喝酸奶效果好,尤其是晚飯後2小時更是最佳選擇。

從補鈣的角度來看,睡覺前飲用酸奶或牛奶補鈣效果最好。

婦科檢查

也有“時效”

對於女性來說,月經來潮的第十天左右是乳房的最佳就診時間。

此時,雌激素對乳腺的影響最小,乳腺處於相對靜止狀態,乳腺的病變或異常容易被發現。

下班時間最適合健身

在下午4點到6點的這段時間內,人的體溫上升,肌肉的力量和彈性達到頂點,而且肺活量和心臟功能更強。同時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最好,尤其適宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:法制晚報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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