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醫生:吃晚餐別超過這一時間 6種病等著你!

先問大家一個問題:你的晚餐一般在幾點吃?6點?7點?8點?

小九一般在7~8點之間,一直認為這是一個沒啥問題的時間。但是天津醫科大學腫瘤醫院今天告訴小九,有研究指出晚上7點後進食,竟會導致心梗、腦梗高發!這是怎麼肥事?我們聽聽醫院的說法。

7點後吃晚飯會引發疾病?

除了上述所說的心梗和腦梗問題,還有一些疾病跟晚餐吃太晚有關!它們分別是:

1、動脈硬化

晚餐吃得太晚過油膩,又按時睡覺的話。由於血液流速在入睡後會明顯降低,脂肪代謝速率變慢,血脂容易附著在血管壁上。偶爾一次兩次不打緊,但如果經常這樣,血脂在血管壁上沉積到一定量,形成動脈粥樣硬化的危險係數,便增大了。

2、胃病

首先,太晚吃晚飯,從中午到晚上這漫長的時間裡,期間肯定會經歷一個特別餓的階段。

胃消化一餐飯的時間大約在4~5個小時,也就是說,你中午12點吃的飯,假如整個下午不進食其他的東西,那麼到了5點左右就會餓。胃該工作時,卻沒有東西消化。胃酸會把胃黏膜當成消化對象,無疑是在傷胃。

其次,如果睡前1~2個小時吃飯,胃還沒消化到一半,你要入睡,它卻得加夜班。胃不是機器,它也會累,也會老化。一直這麼折磨它,胃生病是必然結果。

3、糖尿病

如果你很餓的狀態下,吃晚飯,容易吃得多。而吃多吃快,很可能刺激胰島素的大量分泌,導致胰島B細胞負擔過重。如果它長期負重,終究會因為衰竭而罷工,胰島素的分泌無法控制,那麼患糖尿病的可能性就大大增加了。

4、肥胖

說一個真事兒,小九有個表哥,連續半年、一天不落地吃了半年夜宵,然後他從一個瘦小伙兒變成了中年啤酒肚大叔。而他不是個別,多的是這樣的人。

晚餐吃太晚也是一個道理,你沒給身體足夠的時間去消化吸收這些物質,坐著躺著,都可能讓食物中的糖、脂肪等轉化成自己的脂肪,沉積於身體各處,成為一個胖子。

5、失眠、神經衰弱

吃完晚餐後,沒多一會兒就躺在床上準備睡覺,很容易造成消化不良,出現胃部不適、隱隱作痛的現象。身體都不舒爽,你又如何安睡?

胃腸肝膽胰都在工作,它們會向大腦這個boss傳遞自己工作的信息,於是大腦一直處於興奮狀態,失眠,或者即便睡著了,但是多夢。長期這麼下去,很可能出現神經衰弱。

6、新陳代謝紊亂

就好像人一樣,天天加班到八九點,已經叫苦不迭,身體扛不住。其實身體內部的器官、組織也一樣,天天被迫加班,很可能出現問題,其中新陳代謝就是一方面。

所以,建議晚餐盡量在7點前吃。如果不得已要在7點後吃,你的晚餐應該這樣吃。

晚餐的正確打開方式

1、只吃5分飽

7點以後吃晚飯,餓也餓過了,胃液分泌及胃動力都有所下降,你的胃不需要太多工作量了。吃五分飽就夠,這樣它能趕在你入睡前工作完,跟著其他器官一起休息。

2、更需細嚼慢咽

因為時間已經夠晚,當下的任務是盡量減輕胃的負擔,細嚼慢咽是必須要的,有利於消化,這樣也更能增加飽腹感。

3、以蔬菜和雜糧為主

晚上本就不建議吃富含脂肪和蛋白質的大魚大肉,過了7點後更應避免。建議吃蔬菜和粗糧,這些食物富含膳食纖維,可以加速消化,減輕胃的負擔。

如果已經晚到九點、十點,建議正餐別吃了。喝一杯熱牛奶,吃一小把堅果,可以增加飽腹感,但又不會給胃帶來負擔。

阿波羅網責任編輯:fangzhou 來源:大時代 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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