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多吃8種食品不得血栓!這種水是黃金飲品

醫學研究證明,老人多吃保護血管的8種食品,很少得血栓。(圖片來源:Adobe Stock)

說起現代人的“新通病”的時候,我們通常第一聯想到的就是“三高”:高血脂、高血壓、高血糖。下面介紹給您幾種食物,都是幫助我們打通血管的好東西。

8種食物保護血管

防止血管過早老化,應多吃清理和保護血管的食物。醫學研究證明,多吃8種食品的人很少得血栓,它們對疏通清理血管、預防血管硬化有特殊的功效。

1、玉米

含脂肪中不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。

2、西紅柿

不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2~4倍,而且還含維生素──蘆丁,它可提高機體氧化能力,消除自由基等體內垃圾,保持血管彈性,有預防血栓形成的作用。

3、蘋果

蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分,可使積蓄於體內的脂肪分解,避免過胖,對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。

4、海帶

海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素,這類物質均有類似肝素的活性,既能防止血栓,又有降膽固醇和脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。

5、茶葉

茶葉含有茶多酚,能提高機體抗氧化能力,降低血脂,緩解血液高凝狀態,增強紅細胞彈性,緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。

6、大蒜

大蒜含揮發性辣素,可消除積存在血管中的脂肪,有明顯降脂作用,是主治高血脂症和動脈硬化的良藥。

7、洋蔥

洋蔥含有一種較強血管擴張作用的前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增強纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

8、茄子

茄子能保護心血管、降血壓,茄子含豐富的維生素P,是一種黃酮類化合物,有軟化血管的作用,還可增強血管的彈性,降低毛細血管通透性,防止毛細血管破裂。

涼白開是老年人的“黃金飲品”

涼白開是指水經過沸騰之後,讓其自然冷卻到20℃~25℃所得到的水。經研究發現,開水自然冷卻後,水中的氯氣含量要比一般水降低50%。

對於老年人來說,涼白開是最佳飲料。每天起床後空腹喝杯涼白開,不僅預防感冒,還能增強肝臟的解毒能力和消化道的排泄能力,促進新陳代謝,有助於降低血壓、預防心肌梗死。

據專家研究,老年人晚間睡前不飲水,可導致血漿濃縮、血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢進,從而可促進體內血栓形成。對老年人或患心腦血管缺血性疾病的人,晚間睡前飲杯水,可以預防致死性梗死。

不少老年人不習慣睡前飲水,怕夜間起床排尿。其實老年人膀胱萎縮,容量減少,不飲水照樣要起夜。老年人由於腎臟收縮功能減退,夜間尿多,這就導致體內缺水,易使血液黏稠,心腦血流阻力加大,易引發心腦血管病變。對患有心腦血管病的老人來說,因血管內膜發生變化,血液黏滯性偏高,易形成缺血性腦中風,夜間缺水更加大了這種危險性。因此,半夜飲水很重要。

阿波羅網責任編輯:時方 來源:看中國 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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