(圖片擷取自：t6tt)
現代人吃的精緻又不愛運動，
年紀大了常伴隨著三高，尤其是上班族，
久坐不動更容易得到文明病，
要他們運動簡直像要他們的命。
這名醫生發明了有史以來「最丑」的運動法，
超強效果讓你再也找不到理由不運動，
重點是每個人都適用！
血管老化有多可怕？
1.血管變脆、變硬，
活動能力下降
反過來動脈粥樣硬化又會進一步升高血壓，
形成惡性循環。
2.血管堵塞，記性差
動脈堵塞可造成其供血臟器、
肢體缺血壞死或功能減退；
慢性腦供血不足則會造成嗜睡、
記憶力減退、精力不能集中等。
3.心腦功能減退
頸動脈斑塊主要指頸動脈粥樣硬化病變，
多數為動脈狹窄，
是全身動脈硬化的局部表現，
4.靜脈曲張，站立困難
靜脈曲張導致因素比較多，
長期體力勞動者、職業上要求長期站立者
（教師、交警、售貨員、理髮師、廚師等）多發，
患病後影響站立和行走。
5.血管老化
特定部位的血管功能老化
可引發身體多種功能減退：
如頸動脈硬化導致腦缺血和腦梗塞；
主動脈硬化可以導致胸腹主動脈瘤，危及生命等。
所以，養血管要趁早！如何養呢？
日本名醫30年心血發明，
原地小跑步體操，7天讓血管回春。
「殭屍體操」簡單又輕鬆！
為了改善人們不愛運動的問題，
日本的池谷敏郎醫生就發明了這種健康操
叫做「殭屍體操」的運動法，
堪稱是有史以來最丑的運動，
卻能有效達到運動的效果。
如下面動圖中示範的，
「殭屍體操」就是學殭屍一樣，
隨意抖動自己的身體，簡單又輕鬆，
每個人都可以辦到，雖然動作丑爆了，
但是可以達到運動效果又有什麼關係，
最棒的事在家就能做，根本不用怕被別人看到！
殭屍體操原理：
看上去就是踮腳在原地踏步而已。
作法就是原地踏步1分鐘，休息15秒，
再踏步1分鐘，再休息15秒，踏步1分鐘。
換算下來，總踏步的時間約是3分鐘。
簡單又輕鬆的殭屍體操，
每個人都能做，適合各年齡層
這樣你還有藉口不運動嗎？
久坐是造成許多疾病的原因，
特別是上班族要注意！
殭屍體操不僅僅是解決肩頸酸痛，
還能預防腦中風、心肌梗塞、
能夠有效降低各種疾病的發生，有利無害！
預防疾病，運動絕對是關鍵！
每天做三次殭屍體操，一次1分鐘，
勝過做一些累得半死又不知道有沒有效的運動！
還坐著幹什麼，快點起身動一動吧！
就像池谷醫生說的，
任何人推薦再多的運動，
只要心裡對運動有所抗拒，
就會不認真去執行，
如此怎能堅持下去呢？
最好的方法就是讓人有不得不運動，
想不出任何理由拒絕運動。
這麼簡單的「殭屍體操」運動法，
一定要分享出去，
讓身邊的都親朋好友都維持運動習慣！
