根據科學實證，你真的可以把腦設定成「邁向成功」模式。
成功，真的有訣竅嗎？根據科學實證，有些方法確實可以帶來正面影響。神經科學家梅策尼希（Michael Merzenich）說，根基於神經科學的訓練，真的可以提升記憶力、認知能力、語言模式和閱讀理解能力，換句話說，你確實可以把腦設定成「邁向成功」模式。
而且，這種訓練不僅對年輕人有效，即使是8、90歲的高齡者，接受訓練後，各領域的腦部功能也都有長足進展。
該如何維持大腦的犀利和靈活呢？以下教你每天都可以做的11個招數。
一、Omega-3和健康油脂
成功人士靠著豐富的Omega-3和健康油脂保持頭腦健康。這也是許多新創公司慷慨提供員工防彈咖啡的原因。防彈咖啡將健康油脂和咖啡融合在一起，能為飲用者帶來高效能的晨間與午後。
Omega-3是脂肪酸，有助維持腦部多巴胺活躍，並增加腦部的血液循環。
二、培養一項每天必須花15分鐘的習慣
學會一項新技能往往需要好幾個小時，但一般人卻很容易低估一天15分鐘所累積下來的力量和效果。
事實上，要練習一項新技術和能力，最好的方式是每天花少量時間練習，而非每周花大把時間磨練。培養每天重複的習慣，最終會為腦部帶來更大、更深層的效果。
三、例行的運動
刺激腦內啡分泌可以把你的腦帶入美好境界，讓你輕易解開複雜問題，靈感迸發。世界上許多最頂尖的鬥智菁英，如美國前世界西洋棋冠軍費雪（Bobby Fischer），都是例行運動的信徒。
在一輪又一輪的比賽之間，費雪都會打網球，或是長距離散步，反思每一步棋。他深信，體力的勞動讓他的思緒持續翻騰，並往正面的方向移動。
四、睡得夠
《哈芬頓郵報》創辦人哈芬頓（Arianna Huffington）不斷宣揚睡眠與沖事業之間的關係。雖然許多企業家很愛說，自己睡得有多少，並誇口即使這樣依然精神奕奕。但哈芬頓堅稱，腦部要高效運作，充足睡眠不可或缺。
一個晚上最理想的睡眠時間是6.5至8小時，因人而異。睡眠少於6.5小時，其實你就是在剝奪自己身體最需要的資源。
五、避免精緻糖和人工甜味劑
剛吃下糖時，你覺得心情愉悅，精神大振，但這樣的提振稍縱即逝。許多人抱怨，自己愈來愈仰賴咖啡，有時候一杯不夠，又喝一杯，這時候你該先問自己是不是因為攝取糖分，抵消了咖啡帶來的提神效果。
再者，研究也發現，人工甜味劑其實會阻礙腦部正常運作，最終甚至導致神經結構和功能損失。（延伸閱讀：戒糖1個月會怎麼樣？）
六、冥想和其他讓腦部安定的練習
研究發現，冥想練習可以紓緩焦慮，提升生產力。冥想也可以增加自尊和提升認知功能，同時提振腦部專注力。（延伸閱讀：最高休息法全世界的菁英這樣讓大腦休息）
七、練習正向思考
正向思考可以影響人生。過去20年，各界對正向思考的討論不斷，多數人認為他可以正面影響人的未來，也深深影響人的幸福感。
不過，很多人不理解的是，正向思考不會「自然發生」。你必須積極的練習，並找到方式讓正向積極成為自然。
八、用大聲念出「首要目標」開始和結束一天
新聞工作者拿破崙•希爾（Napoleon Hill）最具代表性和最受歡迎的成功經典《思考致富》（Think and Grow Rich）指出，為了讓你希望的事，真的在生活中發生，你必須將那項目標深深嵌入你的潛意識。這聽起來或許很玄，但他告訴讀者，要清楚明白自己的「首要目標」。
所謂的「首要目標」是指，你希望人生朝什麼方向走，你希望達成什麼，拿破崙•希爾也鼓勵大家，把這個目標寫下來。
每到白天和夜晚，你都應該大聲念出這項目標，就像把它牢牢地鑲嵌在你的視野里。久而久之，你的潛意識最終為你抓住機會，把首要目標落實在生活中。
九、讓你自己滾出負面消極的環境
環境在腦部健康上扮演關鍵角色。史丹佛大學生物科學及神經學教授薩波斯基（Robert M. Sapolsky）說，「只要從心理或物理上移除或減低壓力來源，就可以終止甚至翻轉壓力」。
不健康或負面情緒滿點的環境，對人造成的影響往往大到難以想像。但好消息是，你可以改變。如果你很難熬，且確定是環境帶給你的壓力，請讓自己離開。（延伸閱讀：老闆、同事有毒怎麼辦？12妙招讓你免疫）
十、視覺化是關鍵
學生彈鋼琴時，腦部某個區域會擴大。但你知道嗎？哈佛醫學院研究發現，如果在沒有鋼琴的地方，要學生想像面前有鋼琴琴鍵，動手指彈琴，腦部區域也會有一模一樣的反應。
這告訴我們什麼？即使只是想像的，都可以為腦部帶來一樣的效果。所以，當有人要你想像出成功的藍圖、描繪出未來夢想的日子，請認真做吧，這不只是開玩笑、做做樣子。
十一、花時間曬太陽
躺在戶外的草地上，看起來懶洋洋、無所事事？事實上，科學家說，這最終可以讓你完成更多事項。因為維生素D對腦部健康十分關鍵，而脊髓和中樞神經系統中有維生素D的受體。
所以躺在草地上，或任何曬得到太陽的地方，不只可以讓你放鬆，也可以幫你維持積極的心態，長時間下來，沐浴在太陽下會讓你的腦部受益良多。
