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人到40身體各項機能嚴重下滑

有句話是這樣說的:“人到四十,如日正當午。”但事實卻是人到40,事業等方面蒸蒸日上,身體各項機能開始走下坡路。很多人稍不注意,就英年早逝,因此40歲也被稱為壽命坎。那在這個身體各項機能開始衰退的年紀,大家怎樣做才能跨過這個“壽命坎”呢?下面,讓我們一起來了解一下。

人到40注意這兩大方面可跨過“壽命坎”

第一個方面:關於生活

1、轉變心態

40歲後,很多人需要面對“中年危機”,事業也可能遇到瓶頸,再加上家庭和生活負擔重,大多數人的心態難以調節過來。一方面想拼搏,打破這種瓶頸的狀態,但另一方面又心有餘而力不足,消極的情緒容易侵襲而來。

此時就需要這部分人學會轉變心態,及時調節負面情緒,處理好家庭和工作的關係,時刻保持樂觀向上的心態。

2、開始健腦

人一過40,各項身體機能開始衰退,大腦也容易出現危機。易分心和老是忘事都是中年腦力危機的縮影,如果長期這樣下去,大腦很容易出現退化的情況,腦部疾病的發病率也會隨之增加。

此時就需要這部分人開始做一些健腦行動,如將時鐘等倒置,增加觀看的難度,又或者改變回家的路線,認識新的環境等。

3、注意運動

人到40,新陳代謝的速度開始減緩,但是生活和家庭的壓力,致使人們通過大量飲食來緩解,中年發福便由此而來。雖說能吃是福,但如果不重視鍛煉,肥胖會增加日後罹患慢性疾病的風險。

此時就需要這部分人多注意運動,養成良好的運動習慣。如果是沒時間運動的人群,每天抽出點時間來散散步和走走路也是不錯的選擇。

第二個方面:關於飲食

首先,多吃4種食物。

豆製品、燕麥、杏仁、深海魚被認為是對人體健康十分有利的四大食物,多吃這些食物可保證飲食的均衡。此外,還應適當地吃些新鮮蔬菜和粗糧,這樣才能維持身體健康,避免埋下疾病的潛在危機。

其次,慢慢戒掉煙酒。

煙酒對人體的傷害有多大,相信大家都知道。到了40歲,身體各項機能下降,排毒能力也會隨之減弱。這一年齡段若還是大量抽煙和喝酒,生存預期壽命可能會因此縮短,所以慢慢戒煙戒酒也很重要。

最後,飲食預防疾病。

有些食物對於某些疾病的預防可起到一定的作用。如多吃玉米可防血管疲勞,多吃香蕉可防腰腿酸痛等。對於一些具有食療功效的食物,大家可以根據自身情況來適當食用。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:家庭醫生在線 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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