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血管幹凈人年輕 吃這幾種食物給血管「洗洗澡」吧

心腦血管的相關疾病,大多是隨著年齡的不斷增加,風險不斷遞增。血管的堵塞使人老化,血脂含量可以反映機體內的脂類代謝的情況,如果血脂膽固醇和甘油三酯偏高,會直接導致心絞痛、心肌梗死。年齡的影響屬於無法逆轉的因素,但也有人是20歲的年齡,60歲的血管堵塞情況,這時候就是要考慮是否在日常生活中偏愛這種食物。

這些食物讓你的血管越來越堵塞

1、反式脂肪酸的加工食品:比如餅乾,速食麵,冰淇淋,奶茶等,這類食品含大量的反式脂肪酸,經常食用會造成人體的負擔。

2、油炸食品:比如日常中偏愛油條,薯條,炸雞、炸肉串等這類油炸食品,不僅對血管有負面影響,對身體各項機能也有一定程度是損傷。

3、飽和脂肪酸比較多的食品:肥肉,五花肉,肥牛,雞皮,椰子油,人造黃油,奶精等等含有大量飽和脂肪酸較多的食品。

4、高膽固醇的食物:動物肝臟,豬肝,羊肝,豬腎,豬肺,豬蹄,魷魚等這類高膽固醇的食物。

這些食物能給血管洗洗澡!

1、多喝白開水喝水不僅可以降低血液的黏度,還有利於加速身體的新陳代謝,減少停留在血液中的毒素,讓血管更加健康,避免血栓的形成,但是要注意減少含糖含鹽的飲料攝入。

2、多攝入膳食纖維豐富的食物葉類蔬菜通常都富含豐富的膳食纖維,比如小白菜,芹菜,小油菜,膳食纖維含量都很高。蔬菜水果中的膳食纖維有利於血脂的控制,粗雜糧燕麥,小米,高粱米等穀物中的膳食纖維,都可以在一定程度上起到給血管“洗澡”的作用!

3、控制體重,肥胖是心血管疾病的重要因素,維持適宜的體重也是保護血管和心臟的有效措施之一,減少食用肥肉,牛奶也最好是脫脂牛奶。

4、避免高油高糖飲食,控制食用油的過量攝入,可以選擇橄欖油、茶油來代替豬油、椰子油的食用。同時也要減少糖的攝入。

5、定期體檢,除了日常注意均衡飲食,少油控糖,戒煙控酒之外,隨著年齡的增長還應每年定期體檢,及早發現問題及早治療。

在日常生活中,還應保持作息的規律,避免長期熬夜,長期的熬夜會打亂生物鐘,使人的血管收縮、血液粘稠度減慢。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:家庭醫生在線 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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