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隱藏在身邊的9種「天然葯」 專治你的小毛病

一降溫就感冒

一吹風就咳嗽

一吃冷飲就拉肚子

……

人生怎麼如此艱難?

人生艱難,不是靠嘴硬就能撐下去的。說到底一句話:你的免疫力太差!

提高免疫力,除了注意飲食、作息、運動規律,下面這9種食物可以適當多吃哦!

1.香菇

香菇也就是常說的“山珍”,富含維生素B群和維生素D原,可有效提高免疫力,抗腫瘤、降血脂。

研究表明,香菇內含的香菇多糖是一種宿主免疫增強劑,有抗病毒、抗腫瘤、調節免疫功能和刺激干擾素形成等作用。

2.金針菇

金針菇富含人體所需要的8種氨基酸,尤其富含穀物中稀缺的賴氨酸。賴氨酸是人體必需氨基酸之一,能促進人體發育、增強免疫功能,並有提高中樞神經組織功能的作用。

3.蜂蜜

蜂蜜既是良藥,又是上等飲料,有“大自然中最完美的營養食品”的美譽,具有消炎、祛痰、潤肺、止咳、增強人體免疫力等功能。

4.銀耳

銀耳可以美容養顏、滋陰潤肺,堪稱“平價燕窩”。它不但跟燕窩口感接近,且價格親民很多。

銀耳是一種膠質菇類,有豐富的膳食纖維以及多醣體。經科學證明,能增強免疫力、保健腸道、降低膽固醇、穩定血糖。

5.茯苓

早在2000多年前《淮南子》就有“千年之松,下有茯苓”的記載,《神農本草經》也把茯苓列為上品。

茯苓具有利濕、健脾、安神之功,為補中益氣常用藥食兩用中藥。著名的食療方有茯苓淮山包子、茯苓淮山湯圓、茯苓湯等,被奉為延年益壽佳品。

6.枸杞子

枸杞被稱為東方神果,《本草綱目》就有枸杞能益壽延年的記載。枸杞性平味甘,具有滋補肝腎、益精明目、潤肺的功效。枸杞含有豐富的天然胡蘿蔔素、維生素C等多種營養成分,能補虛安神、明目祛風、滋腎潤肺。

研究表明,枸杞中的枸杞多糖具有降脂功能,每天可以吃十幾粒,直接嚼著吃、泡水喝或熬粥熬湯都可以。

7.紅棗

古語有云:“一日吃三棗,百歲不顯老。”中醫認為,棗子味甘、性溫,入脾、胃、心經,有補中益氣、養血安神的功效。

《中國居民膳食指南》中建議每天的維C攝入量是100毫克,也就是說,二兩鮮棗就可以滿足你一天的維C需求。另外,大棗含有大量的糖類物質,能幫助提高機體免疫力。

8.靈芝

靈芝自古就被譽為葯食兩用、延年益壽之珍品。《中華人民共和國藥典》提到:“歸腎經,可以補氣安神”。

現代研究表明,靈芝所含的多糖、多肽等有著明顯的延緩衰老功效。對於成年人和老年人而言,這種促進和調整可明顯延緩衰老。對於處於生長發育階段的少年兒童而言,則可促進其免疫功能的完善,增強抗病能力,確保其健康成長。

9.牛奶

人體在與外界環境作鬥爭、維持自身免疫力過程中,“抗體”是必不可缺少的戰鬥“武器”,而蛋白質正是形成抗體的重要物質基礎。蛋白質豐富的食物很多,牛奶就是優質蛋白質的良好來源。

夏天已經來了!儘快提升你的免疫力吧,開啟全新的美好生活!

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:養生固本健康人生 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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