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為何年過40身體依然棒棒噠?就是做到「不睡三覺、不吃三飯」

常言道,人到四十是個坎。一過四十歲,原本健健康康的身體,逐漸開始出現狀況。各種高、各類突出,想避都避不開。可偏偏有部分人,雖然過了四十,可身體依然棒棒噠,和二十歲沒什麼差別,他們是怎樣做到的?

其實年過四十,想要保持身體健康,說難不難,說易不易,簡單總結就是八個字,“不睡三覺、不吃三飯”!

不睡三覺

1、不睡過子覺

子時,指是是現代晚上11:00到凌晨1:00之間,這段時間是一天陰陽交替之時,也是人體氣血恢復的重要時間段。如果不能夠在這段時間內入睡,獲得充足的體育,那麼隔天必然頭昏腦脹,膚色晦暗。久而久之,身體首先就累垮了。

2、不睡濕發覺

不少人喜歡洗澡後再睡覺,這樣精神更加容易放鬆,會更加易於入睡。這樣做本身沒錯,但問題出在頭髮沒有擦乾。因為人體新陳代謝關係,脫落的頭皮屑,皮膚屑,容易積聚在身體潮濕的部位滋生細菌。所以如果頭髮沒有擦乾就入睡,很容易導致細菌滋生,誘發各類疾病。

3、不睡心事覺

睡覺本身是一個身體放鬆、精神鬆弛的良好幫手,可偏偏因為現代工作壓力、生活節奏等關係,導致太多人經常抱著一滿腦子的心事入睡,這樣睡也睡不好,精神也得不到放鬆,長此以往,可能會有精神疾病哦。

不吃三飯

1、不吃狼吞虎咽飯

從小吃飯時,父母就告誡我們,吃飯不能狼吞虎咽,要細嚼慢咽,這個說法是有科學依據的。吃飯速度過快,會引起消化不良,無形中攝入的食物總量會比正常進食下多,很多肥胖就是這樣出來的。

2、不吃湯泡飯

湯泡飯看來很美味,但泡飯在咀嚼不充分下,會增加胃消化的負擔,引起消化不良、消化不全面的現象。另外菜湯泡飯會增加油鹽的攝入,引發三高風險。

3、不吃過精過細飯

過於精細的糧食,缺乏人體必要的營養成分,像維生素B族,維生素E,膳食纖維等。所以在日常包含中,最好摻入適量的粗雜糧,彌補精米白面的營養缺失。

最後,廣東省中醫院心血管科主任醫師鄒旭教授強調,年過40歲的養生最重要的,還是常曬太陽、多運動、出出汗,保證氣血通暢、心情舒暢。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:家庭醫生在線 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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