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老放屁缺有益菌吃這三種食物

1、酸奶

酸奶是一種發酵的乳飲料,它含有好細菌的“餌食”多聚糖、複合碳水化合物等,此外,複合碳水化合物比普通碳水化合物更需要時間消化,難以轉化為脂肪囤積起來,因此對減肥也有一定的作用,遇到特別酸的酸奶也可以增加一些水果或蜂蜜改善口味。此外,由於酸奶在溫度變高的情況下容易讓其中的乳酸菌失活,因此應當冷藏保存。

2、酸菜

吃香腸時不可缺少的重要食物就是酸菜,它是用乳酸菌發酵的白菜。酸菜中含有的乳酸菌不但能夠增加腸內有益菌,調整腸內細菌平衡,同時能夠提升免疫力,對預防花粉症有一定效果。此外,白菜中含有的維生素U能夠保護胃腸粘膜,但是如果是罐裝酸菜可能已經經過加熱殺菌處理,其中的維生素C幾乎都會損失掉,所以如果是會做的,不妨在家裡自己做酸菜。

3、泡菜

如果人們相比酸味更喜歡辣味的發酵菜,那麼泡菜就是不二選擇了。泡菜中含有豐富的乳酸菌能夠增加腸內有益菌,但是要注意的是,應當選擇用天然發酵產生的乳酸菌製作成的泡菜,而非用化學調味料等添加劑製作而成的,在選擇泡菜時應當尤其注意生產原料。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:生活百科網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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