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睡覺前做這三件事 可讓自己更健康!

常聽人家說,人只要過了25歲,新陳代謝和體力就會開始下降,無論過去身材多好、皮膚多嫩、身體多健康,25歲後若沒有好好保養,青春很快就會讓你消耗殆盡。

所以,除了有充足的睡眠、養成規律運動,加上飲食均衡之外,每天在睡覺前做這三件事,也能幫你把青春留住!

1.睡前動一動,讓你身材更苗條

這裡指的當然不是激烈運動,因為睡前如果做激烈運動,是會影響睡眠的。

你可以在床上做些簡單的小運動,放鬆身體。如躺在床上,把腿抬起抬起,進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下,或者L字形地貼牆躺著,這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。

然後平躺,兩腿分別懸在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每個角度大約停留30秒到1分鐘,或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。

另外,你還可以趴在床上,兩腿縮在胸前,胸部貼著大腿根,雙手伸直夾在耳朵旁邊,手肘以上到手掌貼在床上,這個動作可以幫助排除宿便。

2.五指成梳,按摩頭部

人的頭部集中好幾個重要的穴位,通過梳理過程中的刺激,可以起到按摩的作用。

首先用梳子把頭髮梳通,從前額開始,由上往下梳,力道適中。再用手指,輕輕按摩著頭皮,用手指分別從耳根、頸部髮根及前額髮根部位向頭頂梳攏,再集中搓揉頭頂。如此反覆30次以上,感到頭皮麻麻地為止。

這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液,使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護髮根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

3.熱水泡腳,加速新陳代謝

腳是離人體心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液,因此冬季時,就更容易被寒意刺激到血管,使血管收縮,供血困難。

但是,腳又是人體穴位的又一集中區域,如果供血不足,會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以,睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液循環,加速新陳代謝多有好處。

講究一點的話,可以在泡腳水中加入中草藥,因為腳上筋脈穴道較多,可以順利吸收水中的藥物成分。如果想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛,可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩,則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣,那就放入艾草等。

很多人睡覺前都喜歡玩手機,然而這不但傷害眼睛,而且繁雜的信息刺激也會影響睡眠的質量,所以說睡覺前就請關掉你的手機吧!

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:生活妙招網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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