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一個行之有效的早起方式 我已經開始了!

早起的鳥兒有蟲吃,小的時候,老師經常重複灌輸給我們的思想。

不過,在我的生活中,確實感受到了早起的好處。

我有一種體會

每當我睡到7點30分左右在起來的時候,總是感覺匆匆忙忙的,打亂了原先設計好的行程規劃。

在之前的文章,我也有提到過,一個好習慣的養生,也會催生其他習慣的養成。

早起絕對是一個好習慣,特別是白天要上班的朋友,利用早起的這段時間來閱讀、寫作,多做積累的事情,還是不錯的。

今天,文章的主題還是來跟你聊聊早起這個話題。

一、熬夜很容易摧毀你的人生

熬夜的壞處有很多、很多,我總結了3類最主要的。

壞處一:早上起不來,容易打亂一天的工作節奏

正常情況下,白天都需要上班,有的時候還需要佔用晚間時間來加個班。

故此真正算屬於自己的時間,也只有早上了。

如果你不早起,早上這塊黃金時間,也就這麼過去了。特別是當你決定要練習一項硬本領的時候。

然而,一旦你晚上睡的晚了,早上註定是起不來,又會變成沖沖忙忙的趕去上班,啥也做不了了。

原本定好的刻意練習計劃,也就泡湯了。

壞處二:晚睡晚起,惡性循環,腦子永遠不高效

正常情況下,7-8個小時的睡眠必須保證,這是一個比較科學的睡眠時間。

然而,你晚上睡的晚了,早上也肯定是起不來的,及時勉強起來了,你會感覺到頭很暈,腦子悶悶的狀態啥都做不了。

這種暈暈的狀態,會陪伴你的一整天。

在工作效率方面,也就底下了。這對於工作和學習絕對是有很大影響的。

記得我還在做淘寶那會,每天晚上都熬到到凌晨13點,早上9點鐘起床,經過幾年的折騰,發現自己的生物鐘越來越紊亂,身體也越來越差了。

更要命的是,在腦子不清醒的狀態下乾貨,往往會抱著敷衍了事的心態去做事,那麼又怎能做好事情呢?

壞處三:經常熬夜加班,身體變的很差

現在算算,我一個做了5年的淘寶,基本上把自己最好的歲月都交給了淘寶。

長期的熬夜,讓我的免疫力也下降嚴重,經常會出現感冒的情況。

有時候想想,就算錢賺到了,如果沒有了健康,還還有什麼用呢?

對你來說,同樣的,除非是有重要的事去做,不然請一定不要隨便去熬夜,這是我的一點體會。

二、早起的好處

早起的好處很多,但我只告訴你最重要的

好處一:用來鍛煉自己的因本領

如果你想在這個社會上生存下去,你就需要掌握一項獨有硬本領。

比如寫文章、演講等一技之長。

如果你現在的你,還是在學校里,那麼我要恭喜你,你現在不必為每天的柴米油鹽而煩惱,但是你從此刻開始也要開始練習一項生存技能。

如果你現在已經步入社會,那我我建議你一定要利用好早上的時間,來練習你的硬本領。

為什麼是早上?

根據我個人的經驗,也就早上這塊時間,才是真正屬於自己的。

畢竟白天要上班,晚上可能還需要陪伴家人什麼的。真正用於學習,也只有早上的1-2小時了。

人與人的差距,就在下班後的8小時決定的

如果,你養成了早起的習慣,等同於你開始為你的完美人生在打基礎。

請一定要珍惜當下的每一個早晨。

好處二:閱讀大量的書籍,豐富自己

早起的目的,是為了打造自己的核心競爭力,像我自己,每天早上起來,第一件事情,就是寫文章。

我把它當成一天當中最重要的事情了。

然而,你完全可以可用這段時間,來看一些有用的書籍。所謂的活到老學到老,看到的東西多,出去應酬也有話題。

經過一晚上的休息,早上大腦特別的好用,用來做知識輸入也非常的合適。

很多朋友在年末的時候,都會雄心勃勃的定下閱讀計劃,但可以上班沒時間,最終而放棄。

其實,早上就是最好的閱讀時間,用來睡覺也確實可惜了。

從此刻起,你可以給自己列一個讀書清單,多讀一些對工作或對將來有用的書籍。

也許此時的你,已經有了早起的動力,但苦於沒有早起的方法幫助自己。

沒關係,興哥我既然告訴你早起的好處,自然也會教你一個早起的好方法。

三、如何做到每天早起

這套方法,我自己也在用,效果還是不錯的。

第一步:設定晚間睡覺的時間

你想要實現早起,那麼必然你需要養成早睡的習慣,光靠自己說沒用,我的辦法是用工具來迫使自己養成早睡的好習慣。

我給自己定早睡習慣是23點前睡覺

已經堅持7天了,這個APP我剛用,體驗效果蠻不錯的。

每天到23點前20分鐘,就會提醒我要睡覺了,我就收拾手上的工作,洗洗開睡。

我之所以設置23點睡覺,因為這個點睡覺,到明天早上6點,剛剛好好常規睡眠時間,能保證睡眠質量。

最晚也不要超過11點30分,人體在每個時間點,都有經絡運行,也正是排毒的最好的時間。

工作自然重要,但沒了好身體,啥都不重要了

第二步:和家人溝通好

一旦你決定要早睡了,你一定需要提前營造睡眠的環境,特別是跟你的愛人和家人協商好,在這個點我要睡覺了,如果可以請按照我的作息來。

早起,對家人身體有好處。

有一種情況,你有早睡的心,但你的家人卻沒有了,往往會影響到你的心態。

所以,你很有必要跟你的家人溝通好一個睡覺的時間點,到了這個點也請一起睡覺。

這點很重要!

第三步:用工具監控記錄

自然我有了工具思維之後,我把一些記錄的工作都交給了工具,事實證明,確實給我減輕不少壓力。

早起也是如此!

只要我每天早起1次,我都會第一時間找出工具來打卡。

這麼做有2個好處:

1、給你一個堅持下去的理由2、讓你越來越自信

加入12天,我已經連續堅持7天打卡了,每當早上不想起床的時候,拿出來看看,馬上就有起床的動力了。

而我用的打卡工具,名字叫做種子習慣,是培養好習慣的給力工具,也推薦你使用。

第四步:每周回顧早起的功效

早起的目的,是需要給自己增加競爭力的,而不是早早起來看新聞或者看娛樂節目的。

所以,沒過一個星期,你也要做1次回顧,看看你自己早起對日後的發展有沒有幫助。

如果有請堅持,如果沒有請找原因。

像我自己,每天早起唯一的目的就是為了寫文章,因為寫文章,很費時間,如果起的晚了,代表你文章也寫的晚,自然就會影響到其他工作的進程。

只要你認證按照早起4步驟來做,我相信你也能做到每天早起。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:360doc 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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