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走路就是治病!學會5種「走姿」 身體會感謝你

走路是我們每天必須做的動作,但是走路走得好,也是可以起到治病強身的好功效的。特別是現在人們越來越注重養生和鍛煉。雖然走路很簡單,但是走路的姿勢和方法不對的話,也是起不到好的鍛煉效果的,只有對的走路方式,才能既健身又能治病,下面我們一起來看看有哪些走路方法可以治病。

五種治病的走路方法

1、倒著走路

相信很多人都可以在公園裡面看到不少老人都在倒著走路,主要是因為經常倒著走路可以很好的鍛煉我們的腰部和背部的肌肉,這對於我們這些經常坐著或者總宅在家裡看電視的人來說,倒著走一走可以起到很好的鍛煉效果。但是在倒著走路的時候要注意周邊環境的安全。

2、競走防便秘

我們在競走的時候,這樣的姿勢可以很好的帶動我們的胯部扭動起來,這樣可以對我們的腸胃蠕動進行刺激,所以如果有便秘的人平時沒事多競走一下,是可以治療便秘的。

但是在競走的時候要注意一下幅度,步幅不能太大和太快,容易扭傷腳。在競走的時候不妨在加上揉腹,這樣效果更好。

3、踮腳走路可護腎

踮起腳來走路的話會鍛煉到我們的腳的大拇指和前腳內側,這些部位剛好是一些穴位的地方,所以經常性的踮腳走路可以起刺激到穴位,起到補腎作用。特別是男性朋友,平時不管是散步還是走路,都可以試試踮起腳來。不過踮腳比較累,可以踮個十分鐘左右就休息一會。

4、走路拍身體有利肺功能

我們平時在走路的時候,可以適當的用手拍拍身體,這樣可以對我們的肺功能起到增強的作用,促進我們的呼吸更叫的順暢。但是要注意力度和姿勢。一般是在左腳落下的時候,右手輕拍左胸,而右手輕拍我們的後腰。然後不停的交替拍就行。

5、跑走結合可減肥

把跑步和走路結合起來,走走跑跑的模式還能起到不錯的減肥功效,這樣的走路姿勢比單純的走路強度要高一點,但是比單純的跑步力度要低一些,不僅可以起到很好的鍛煉,同時也能減少疲勞感和肌肉的酸痛感。是一舉多得的鍛煉方式。

走路的姿勢找對的話,不僅可以讓我們每天都得到鍛煉,而且還能治療一些疾病。所以不管是日常上班還是逛街等,都盡量多走走路。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:39健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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