前不久我們曾盤點過一波韓國女演員，她們瀕臨40歲的關口，卻容顏不老，還把控著韓國電視和電影的風向標。
在隔壁日本，成為影視領域主力軍的女演員也在30-40歲的年紀。
她們或年少出道，早已經成為日本娛樂圈不可撼動的大姐大；或蓄勢待發，很有可能就是下一個被命運眷顧的寵兒；或風華正茂，引領當下日本影視界的潮流。
特別優秀的幾位女演員，甚至成為我國網際網路上的「全民老婆」。（笑）
所以，今天我們就來看看，占領日本影視圈高地的30代女演員們。
出名要趁早
有些演員明明只有30多歲的年紀，卻已經可以稱得上是「老戲骨」了，爆紅的滋味早已嘗過，失落的辛酸也未曾忘記。
蒼井優（1985）
日本女星被國內觀眾最早熟知、受眾面最廣的，恐怕就是蒼井優了。夏BB還記得看的第一部日本電影，就是蒼井優出演的《關於莉莉周的一切》。
而這部電影，也是蒼井優的出道之作。
16歲的優醬
處女作就是岩井俊二的代表作之一，可見蒼井優身上的「森女」氣質，是多麼適合電影大銀幕，而她本人，也與這個標籤捆綁到了一起。
她略顯修長的鵝蛋臉，小巧的鼻子，淺淺的雀斑，濃密蜷曲的長髮，成為21世紀初大家對於「森女」這個群體的全部想像。
其實蒼井優並不是一個乖乖女。她骨子裡的反叛氣質，也在近幾年裡逐漸顯現出來，具體表現在她表演上的轉型。
她不再鍾情於單純、可愛、靈巧的角色，而是逐漸轉向具有挑戰性的、性格具有多面性的、很難塑造的角色。
讓她獲得日奧影后的《她不知道名字的那些鳥兒》，則是她彰顯自己野心的一次具體表現。
暴戾，嫉妒，婊氣，自私，痛苦，貪婪……這些品質被她捏在手裡又突然散去，讓人在心裡不由得默默驚嘆：那個陽光下肆意奔跑的女孩子，內心其實有個完全不一樣的世界。
宮崎葵（1985）
除了蒼井優，第一代在國內走紅的「日本網紅」可能就是宮崎葵了。
宮崎葵其實不算是傳統意義上的美女長相，但這也為她帶來了可甜美、可瀟灑的資本，不論是《編舟記》裡面穩重又得體的廚師，還是《娜娜》中古靈精怪的少女，她都能夠手到擒來，輕鬆詮釋。
但只要一提到「宮崎葵」三個字，眼前似乎就有一個溫柔的形狀，包圍我們的眼睛。
去年年底，宮崎葵已經與V6成員岡田准一結婚，祝幸福。
戶田惠梨香（1988）
戶田惠梨香，不同於前兩者清新的特質，她身上更多的是一種不肯服輸的閃耀。
從《野豬大改造》當中的校花開始認識她，在《流星之絆》中記住她，那個有點軸、有點宅、還超級怕麻煩的toda。
她出道的過程並不是一帆風順，甚至是有點大器晚成。但這個過程中，她逐漸褪去了出道時青春期自帶的甜美，她越來越瘦，眼睛中的光彩卻一年比一年閃耀。
如今的戶田惠梨香，似乎生活得更加自我了，在節目中坦言早上起不來，感覺身體正在衰退，現在不去美容院而改做針灸，被主持人吐槽像老年人……
但正是這份真實和自我，塑造出一個獨一無二的戶田惠梨香吧。
澤尻英龍華（1986）
澤尻英龍華，這個名字初聽起來還有點嚇人，宛如什麼黑社會老大的花名（據說她哥哥更「黑社會」，叫澤尻劍士）。
但這個名字的擁有者，卻是一個擁有甜美長相和強大內心的人。
2005年她主演的《1公升的淚》，至今仍是被觀眾津津樂道的「催淚劇」，澤尻英龍華在劇中楚楚可憐的模樣，也成為了她的熒幕初印象。
2012年在蜷川實花執導的《狼狽》中，澤尻英龍華氣場全開，留下危險又迷人的莉莉子的驚艷時刻。
澤尻英龍華似乎是一個很難被定義的女演員，近幾年優秀作品也少有產出，似乎閃婚閃離富豪的花邊新聞，更能引起大眾的關注。
她名字中的「英龍華」，日語羅馬音為「ERIKA」，與杜鵑科的石楠花日語發音極其相似。
而這種花的花語，是「孤獨」。
上戶彩（1985）
很多人認識上戶彩是在《晝顏》當中，那個想要逐求愛卻總被現實扇耳光的下午三點鐘的主婦。
但她起點甚高，是以「小山口百惠」的身份出道的。
上戶彩給觀眾的感覺是舒服的，沒有攻擊力的，似乎是那種可以傾聽你的煩惱的人。
但當你遇到危險的時候，又會衝出來保護你。就像《半澤直樹》中半澤的妻子一樣。
她就是下午照進房間裡的一束陽光，體貼，溫暖，包容。
2015年生女之後，上戶彩一度減少了工作量，目前正在逐步復工。
綾瀨遙（1985）
日本國民度第一的女星你猜是誰？
不是石原里美，也不是新垣結衣，而是綾瀨遙。
綾瀨遙是2017年度單集電視片酬最高的女演員，也是甚少出演反映二戰日本侵略暴行影片，而不會被日本輿論「譴責」的演員。
《白夜行》中，她外表甜美、切開是暗黑；《我的機器人女友》裡，她是情到深處不能自已的機器人；《海街日記》裡，她又變成家中穩重、靠譜的大姐……
沒有出現在《海街日記》正片中的一幕
綾瀨遙，是那種永遠不會讓你失望的女孩子，也是那種不會讓你感到厭煩的女演員。
半隱退
這個部分的她們，30歲之前可能就經歷過了普通人所無法體驗的「爆紅」，可由於各種原因，她們如今出於半隱退的狀態。
但「半隱退」不等於「消失」，仍然有人對她們抱以期待，等待她們歸來的那天。
上野樹里（1986）
看過真人版《交響情人夢》的朋友，一定不會忘記邋遢又嗜睡的野田妹；
看過《家族的形式》的朋友，一定不會忘記一根筋的葉菜子；
哎呀，放錯了！應該是這樣的……
她曾經厭惡做演員，甚至經常會有在片場「難搞」的傳聞流出，被指責入戲速度太慢……
也許她不是個天生的演戲天才，但她一直在以勤補拙，不能入戲就把自己的房間布置整個換掉，為了角色去get了各種技能……
為拍攝《搖擺少女》學習了薩克斯
她盡情享受脫離演員職業的業餘生活，還有一片以自己名字命名的菜地……
她在小時候沒有做過成為演員的夢，但她成為了演員之後，就成為了一個真正的演員。
2016年，上野樹里與搖滾樂隊主唱和田唱結婚，婚後就逐步減少了工作量。
但令人開心的是，夏季新劇《好醫生》中，她將出演一位醫生，這也是她婚後首次出演連續劇。
粉絲的歡呼：我們可想死你了
井上真央（1987）
大陸翻拍《流星花園》的消息傳出後，大家紛紛打開了各種老版本進行回憶殺，日本版的杉菜，就是井上真央。
井上真央屬於童星出道，主演的《花樣男子》在日本、乃至整個亞洲都有極高的人氣。
而她本人也獲得了兩次日劇學院賞最佳女主獎和一次日奧最佳女主獎，這在日本演藝圈中算是相當優秀的成績了。
但她似乎苦於事務所規模太小，資源和薪資上都不能有所保證，2016年從原事務所獨立，但工作機會似乎變的更少了。
而由於在《花樣男子》中，杉菜和道明寺這對CP的人氣太旺，井上真央和道明寺的扮演者松本潤一直被傳戀愛緋聞，更是每年都要爆出一次「兩人結婚」的消息。
2014年
2015年
2016年
日飯們應該已經麻木了吧，他倆不傳結婚就不能好好開始新一年（苦笑）。不過如果真的在一起，也蠻般配的！
從實績上來看，井上真央近幾年確實有半隱退的跡象，不過相信MAO醬不會就此放棄的。
堀北真希（1988）
如果說上面兩位隱退得還不是很徹底，接下來這位就比較狠心了，那就是堀北真希，她的代表作是《野豬大改造》和《偷偷愛著你》（《花樣少年少女》日版）。
可以很甜
可以很酷
《野豬大改造》裡面的她，是需要被改造的「野豬」，懵懂，冷漠，但對朋友又有一顆火熱的心。
《偷偷愛著你》裡面的她，是颯爽英姿的「女扮男裝」，把自己包裹在男性的驅殼下，用女性纖細的敏感去偷偷愛一個人。
雖然都是偶像劇，但堀北真希在偶像劇中用眼淚和中二證明了自己的演技。
而那個像小男孩一樣蹦蹦跳跳的堀北真希，2015年與同是演員的山本耕史結婚，2016年宣布懷孕，2017年發表聲明，為了家人的幸福，宣布從演藝圈隱退。（粉絲：我恨！）
個性大咖
日本影視圈是一個相對包容的環境，與擁有美貌的外表相比，具有有趣的靈魂的演員，戲路似乎要更為寬廣一點。
而30代女明星中，靈魂最有趣、個性最張揚的，就是滿島光和安藤櫻了。
滿島光（1985）
滿島光去年在國內的曝光率可以說是非常高了，主要得益於她去年主演的《四重奏》在國內爆紅。
她雖然有瓜子臉和大眼睛，仍然不屬於傳統意義上的美女，但滿島光開朗的性格和不做作的演技，為她贏得了更為寬廣的發展空間。
她幾乎與傻白甜和偶像劇絕緣，她從出道以來，捕手的都是具有挑戰性的角色，尤其是《惡人》中她出演的劈腿富二代的女配角，觀眾一致認為「比書中的角色還要討厭」。
而《儘管如此也要活下去》中，光妹出演殺人犯的妹妹，從頭哭到尾，她的演技讓我不敢再看這部劇第二遍。
用演技逼走觀眾，這也是一種技術。
但誰能拒絕靜如處子、動如脫兔的光妹呢？
安藤櫻（1986）
在日本30代女演員中選擇一位最適合大銀幕的，我可能會pick安藤櫻。
如果說光妹不是傳統意義上的美少女，那安藤櫻就更不是了，以她的長相，在我國可能根本沒有出道的機會。
她倆還是好朋友
但安藤櫻帶著倔強和不羈的面容也確實在宣告她自己的人生宣言：倔強，不羈，永不服輸。
她最著名的作品，就是拳擊題材的《百元之戀》。瞅瞅這劇照，滿臉寫著「不服憋著，不然我揍你」。
與其說，她的面容讓她不可能作為偶像出道，不如說，她平凡的面孔，給了她詮釋更多角色的機會。
而且日本演員就是有這樣一種魅力：你不喜歡我不要緊，只要你看我的作品，早晚會有一個瞬間，讓你愛上我。
其實我覺得安藤櫻很美的說……
是枝裕和的新作《小偷家族》中她亦有出演，有機會看到電影的朋友，請不要錯過安藤櫻的飈戲時刻。
最紅の三巨頭
終於！到了激動人心的時刻了！有紅的就有更紅的，有更紅的就有最紅的，目前日本女演員在中日兩國都享有極高知名度的三位演員恰好都剛剛好邁進30歲的大門。
她們分別是石原里美、長澤雅美和新垣結衣。
石原里美（1986）
2018上半年洗版率最高的日本女星是誰？是石原里美。
2018冬季日劇《非自然死亡》在國內有多火我就不說了，直到現在劇中的截圖還在夏BB的首頁流傳。（不要再問為什麼是2018冬季日劇，再問自殺）
《非自然死亡》當中只談技術不談感情的設定，也給石原里美充分的自我表達的空間，她也憑藉這部劇完成了轉型，從偶像劇傻白甜轉變為大女主中的一員。
同時，石原里美也是一位極具話題性和爭議性的演員，喜歡她和厭惡她的人簡直是涇渭分明，但這都不影響她逐步躋身日本一線演員陣營當中。
不過話說回來，石原里美顏值高，演技好，肯上進，能吃苦，最大的黑點也是唯一的黑點，就是緋聞太多了一點。
她本人的經歷，簡直就是一部現成的「東京女子圖鑑」啊。
長澤雅美（1987）
國內網民經常掛在嘴邊的「老婆」有兩位，其中一位就是長澤雅美。
長澤雅美也是最早一批進入國內觀眾視野的日本演員，早年的《求婚大作戰》和《龍櫻》幾部日劇，都為她在中日兩國的觀眾緣打下了堅實的基礎。
但美少女總有長大的那一天，，她開始逐步拋棄「偶像的包袱」，工作重心逐步轉變為電影領域，家庭片、漫改片、殭屍片、純愛片……沒有她不敢嘗試的。
在《請叫我英雄》中蓬頭垢面，在《銀魂》中大秀顏藝，在正在播出的日劇《行騙天下JP》中，她更是完全放飛了自我。
但放飛自我不等於恣意妄為，既有顏值又有演技的人，才有資格在鏡頭前「發瘋」。
30歲之後的長澤雅美，在鏡頭前似乎更性感了一點，更搞笑了一點，更自信了一點。
30歲之後的長澤雅美，我看到的不僅僅是她的外表，更是她背後的身份：演員。
好好好，您說的都對
新垣結衣（1988）
不得不承認，新垣結衣是這篇中最難以形容的一個人。
她似乎已經被人們所熟知到不能再熟知的地步，每10個人當中可能就有5個人用過新垣結衣的表情包，每10個人當中可能就有2個人喊過她老婆。
但我又不得不承認，我們對於新垣結衣的認知少之又少。
她是笑容最甜美的gakki，是跳手指舞最萌的gakki，是落落大方的gakki，是私下裡超級宅的gakki，是結婚那天可能會地球爆炸的gakki……
但她又是最陌生的那個gakki。
今天過30歲生日的新垣結衣，是要繼續走甜美路線，還是要轉型進軍颯爽大女主，會不會一直紅下去，我們不得而知。
但如果你曾喜歡過她，她的笑容曾經治癒過你，這些細節就不再重要了。
畢竟這個世界上，有且僅有一個新垣結衣。
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除了以上，日本演藝圈中還有很多已經步入30歲的女演員，她們都在為了自己的未來而努力詮釋著每一個角色。
但機遇似乎總是限量出售，她們不是不紅，但距離「大紅」似乎總是差了一個腳印的距離。
比如已經36歲的深田恭子（1982），雖然顏值依舊不減，但在一堆強勁競爭對手當中，似乎已經有點力不從心了；
在《最高的離婚》和《問題餐廳》中表現不俗的真木陽子（1982），目前工作機會幾乎為零，本人也暴瘦到脫相，令人擔憂其身體狀況；
腿長驚人的菜菜緒（1988），已經從女配翻身，開始擔當日劇女主，但「長腿」似乎還是掩蓋了她身上其他的優點；
已經成為3個孩子的媽媽的杏（1986），《約會～戀愛究竟是什麼呢～》當中的高學歷戀愛白痴女主恐怕再也無人能夠超越。
在經歷了痛苦的童年之後她終於收穫了幸福的家庭，如果做媽媽做煩了，也歡迎出來演戲換換心情啊（粉絲的呼喚）。
是啊，30歲的她們，有人已經成家立業，有人奮鬥在戰火紛飛的一線，有人還在默默地耕耘。
可她們還有一個共同點，那就是……幾乎每個都是我的牆頭……（哈哈）
我能有什麼辦法呢？畢竟，這是讓人不捨得挪開眼睛的一代啊。
