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用手機電腦過度 肩頸僵硬疼痛怎麼辦?

現代人常時間使用手機、電腦,容易出現肩頸酸痛、僵硬等問題,讓人很不舒服!最近在日本流行3個簡單的動作,號稱當你肩頸酸痛時,只要做了這3個動作,不出10秒鐘馬上就能舒緩很多!許多網友都反應有效,建議大家不妨試試看!

具體做法:

1、一邊吐氣,一邊將兩隻手肘往胸前併攏。

2、接著,一邊吸氣,一邊將手肘往身體兩側拉開。

3、最後,雙手內側併攏,往頭頂的方向伸展。

上述動作只是緩解,平常閑暇時多做做下面介紹的這套頸椎康復操吧!

1.頸部緩慢前屈,達最大幅度,保持5秒鐘,再回原位;頸椎緩慢後仰,達最大幅度,保持5秒鐘,再回原位。重複10次。

2.頸椎緩慢向上拔伸,頭頸左旋,雙眼向後下方儘力望對側足後跟,達最大幅度時用力拔伸頸部,保持約5秒鐘,還原後另一側重複同樣動作。反覆做10次。

3.頭頸左旋,雙眼向左側後上45度眺望,達最大幅度時用力拔伸頸部,保持約5秒鐘,還原後右側重複同樣動作。如此重複10次。

4.站立位,雙足分開與肩同寬,雙手在身後相握,用力向後拉伸;同時頭頸儘力後仰,頸肩背部肌肉用力收縮,保持5秒鐘;然後頸肩部肌肉放鬆,恢復原位。如此重複10次。

5.雙手自然下垂,雙肩依次由中立位向後、後上、前上、前到中立位,做最大幅度緩慢搖轉10次,再由前向後相反方向緩慢搖轉10次。

平時要保持正確的姿勢來使用數碼產品,同時不要使用太久,不要讓身體出現酸痛才是上策!

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:生活妙招網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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