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常吃4類食物 你可以「戰勝」年齡!永遠18歲

現在衰老問題成為了人們十分關注的話題。其實隨著年齡的增長,衰老是正常的,但如今生活水平越來越高,有些人即使已年近半百,仍保持童顏,究竟哪些習慣會加快衰老,哪些又能讓你保持年輕呢?

7大惡習加快衰老

1.過度肥胖或盲目減肥。有一些人是過度肥胖,肥胖會加速人的大腦的老化。所以建議肥胖人士適當減肥,但也不要盲目減肥,像節食、不吃晚餐這樣的減肥手段是對健康不利的,會造成營養不良、骨質疏鬆等,體重變動過大也會讓皮膚變得鬆弛,加速衰老。

2.飲料當水喝。現在的年輕人都不怎麼喝白開水,都喜歡喝飲料,但其實含糖飲料會使得人體的染色體末端物質端粒變短,從而加速了衰老。另外也有很多人喜歡喝咖啡和濃茶,適量可以暫時性的提神醒腦,但是喝多了咖啡和濃茶,其實是在加速大腦的衰老。

3.抽煙喝酒。香煙當中的成分尼古丁,是皮膚血管收縮,容易產生皺紋,而且吸煙對身體不好,有害物質會堆積在身體裡面。喝酒會讓皮膚中的油脂含量減少,長期喝酒就會讓皮膚脫水,皮膚彈性,大大加速了人的衰老。

4.不愛運動。現在的人都會因為工作太忙沒有時間或者太累想休息為由而不去運動,其實運動可以促進身體血液循環,讓人體各個細胞都動起來。但是因為不愛運動,細胞就失去活力,人也會看起來沒那麼精神,相對於愛運動的人來說,不愛運動的人就會更顯老。

5.熬夜、吃垃圾食品。生活習慣不好,忙碌碌的而生活讓很多人都不注重飲食,很多時候都是點個外賣隨便解決一下,有時候吃了過多的垃圾食品,會讓身體累積毒素,久而久之皮膚狀況就會越來越差,加速了衰老。另外有些人會習慣性的熬夜,熬夜導致睡眠不足,會出現浮腫和黑眼圈,也影響了身體正常的新陳代謝,直接加速了皮膚的衰老。

6.不良情緒。“笑一笑,十年少”,大家不要忽略笑容的重要性,但是有些人因為壓力過大,整天處於憤怒、焦慮、緊張等,這些不良情緒都會影響人體大腦的思維活動,也會使得人體內分泌混亂,加速衰老。

7.化濃妝或者帶妝睡覺。化妝品中還有很多化學物質,在臉上塗抹的時候,會直接進入到皮膚裡面,當皮膚受到傷害,會膚色暗沉、毛孔粗大,甚至其他皮膚病。另外有些女性不卸妝就睡覺,對皮膚的傷害更大,破壞皮膚的彈性,形成皺紋,就是加速衰老的表現。

延緩衰老的方法

1.綠茶。綠茶是一種沒有發酵的茶,含有豐富的抗氧化劑,對受損的細胞有修復作用,綠茶的茶多酚可以幫助人體清楚自由基,可以幫助減肥的同時又延緩衰老。

2.魚肉。魚肉營養非常豐富,並且富含豐富的蛋白質但是膽固醇比較低,因為人體能很好吸收魚肉的蛋白質,可以幫助肌膚變得有彈性。

3.十字花科蔬菜。豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,讓西蘭花成人抗衰老的最佳食品。經常吃西蘭花,可以增加皮膚的彈性,提高皮膚抗損傷能力,對延緩衰老很有幫助。

4.芝麻。芝麻有抗氧化的作用是因為其富含豐富的維生素E,改善血液循環的同時又幫助促進新陳代謝,能夠很好的幫助人們延緩衰老。

大家一定要了解清楚,在生活中,如果沒有一個良好的習慣,是很容易加快衰老的速度的。雖然人都會衰老,但是我們可以通過良好的作息來減緩衰老的速度,適當吃一些抗衰老的食物對延緩衰老很有幫助,當然延緩衰老的食物也不局限於本文當中介紹的。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:39健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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