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半年減64斤!加州女士用這個方法成功瘦身

她發現了限時進食的「16:8飲食法」,認為可行。這種飲食法容許人們在8小時內盡情飲食,但接下來的16小時則要禁食。她跟隨這種方法節食,同時多吃蔬果、瘦肉和蛋白,每天亦最少喝8杯水。

韋特半年瘦了32公斤。截圖自[email protected]

加拿大安大略省多倫多一名28歲女士,產下女兒後一直未能成功瘦身,體重一度高達337磅(約153公斤)。她後來嚴守限時進食的「間歇式禁食法」,配合適量運動,6個月內成功減掉71磅(約32公斤)。目前266磅(約121公斤)的她,希望假以時日,再把體重減至180磅(約82公斤)。

身高5尺8寸(約173公分)的韋特(Janielle Wright)表示,減肥全為了初生女兒。但她有多次減肥失敗經驗,下定決心要嘗試新方法。

其後,她發現了限時進食的「16:8飲食法」,認為可行。這種飲食法容許人們在8小時內盡情飲食,但接下來的16小時則要禁食。她跟隨這種方法節食,同時多吃蔬果、瘦肉和蛋白,每天亦最少喝8杯水。

一直害怕上健身房而沒做運動的韋特,同時購買跑步機,從每天走路15鍾開始,很快增加至每天走30分鐘,後來再增加至45分鐘;如今,她可以快步走最斜角度,也開始進行每天30分鐘的高強度間歇訓練(HIIT)。

在半年內,韋特的體重大減,如今已降至266磅(約121公斤)。她表示,最大的蛻變是感覺更良好:「我活力充沛,很樂意和女兒玩耍。」

韋特認為要減肥成功,秘訣在先找到激勵自己「動起來」的原因。「有時開始減肥後,無法馬上顯著『減重』,但若感到更有活力、或穿衣更好看,都應視為值得慶賀的成就。」她也表示,利用社交媒體尋找同路人,並獲得他們的鼓勵,也有助堅持減肥。

阿波羅網責任編輯:秦瑞 來源:蘋果日報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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