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最佳瘦身水果排行榜 2018十大減肥水果 喜歡的水果上榜了嗎

現代社會以瘦為美,很多女性都希望自己能再瘦點更瘦點,不過有些時候想法是美好的現實卻是殘酷的,自己不僅沒能瘦下去,反而越來越胖。很多時候肥胖都和飲食有關,吃的太多,或者吃的食物熱量太高都會導致肥胖的發生,要想變瘦合理的飲食輔助是必須的。那麼減肥吃什麼水果好呢?減肥吃什麼水果瘦得快?

最佳瘦身水果排行榜,網友有選出來的十大減肥水果,你喜歡的水果上榜了嗎?減肥吃什麼水果好?減肥吃什麼水果瘦得快?

1、蘋果

不用特別介紹了吧,蘋果可是減肥水果的王道阿!有些人會把蘋果拿來吃三餐,就是俗稱的蘋果減肥法,但是小編真的不建議,因為真的會餓到全身無力直發抖,而且很傷身體,反彈也快。但蘋果的確是減肥的好幫手,熱量低容易有飽足感,而且蘋果的鉀質多,可以防止水腫。另外蘋果還特別適合夜貓族的減肥者呢。

2、柚子

柚子是一種汁水極其充足的水果,自身熱量並不高,且容易產生飽腹感,讓你吃完後不再想吃其他的食物。另外柚子富含植物纖維,多吃能起到通便潤腸的作用,特別是如果你大口吞食,能有效的帶走你腸道中的油脂和雜質,讓你皮膚更加光澤細膩。

3、西瓜

西瓜的熱量也不高,而且汁水充足,能補充你身體所需的水分。另外其富含氨基酸,具有益腎利尿的功效,能幫助你消除身上的水腫。有些女士早上起床會發現自己的臉明顯比平時肥些,這不一定是自己胖了,可能是水腫讓你看著胖,而吃了西瓜則可以消除這毛病,讓你顯瘦。

4、香蕉

香蕉的熱量也不高,且不含有脂肪,食用後還能促使你排便,多吃的話就老想上廁所。這樣身體吸收不到太多的能量,反而不斷排出體內的雜質,所以瘦身效果會比較明顯。

5、木瓜

其實木瓜算是很甜的水果,所以也不建議常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素,可以清除堆積在體內的廢物。另外一種是青木瓜,但它比較屬於蔬菜類,通常拿來煮湯燉排骨,而且因為青木瓜有很豐富的木瓜酶,對於豐胸也很有幫助。

6、奇異果

奇異果含有豐富的維他命C,可以在減肥的時候不會讓皮膚變差,而且含有超豐富的纖維質,可以預防便秘。

重點是奇異果是一年四季都有的水果,想吃不怕吃不到。

7、葡萄柚

葡萄柚有的人可能不喜歡,因為吃起來有點苦苦的。可是它卻含有很豐富的維他命C,而且熱量超級低,對於減肥真的是很有幫助。

8、蕃茄

這裡指的是大番茄,像聖女番茄還是屬於偏甜且熱量高的水果。蕃茄富含食物纖維可以促進腸胃蠕動,幫助排便,而且番茄熱量極低且富有飽足感,餓的時候可以當做零食。

9、鳳梨

鳳梨有非常強的蛋白分解酵素,可以幫助蛋白質消化。但是不要在飯前吃,會傷胃。然後因為鳳梨也是比較甜的水果,所以也不要過量。

10、火龍果

火龍果減肥法:火龍果可以分為三類:白火龍果紫紅皮白肉,有細小黑色種子分布其中,鮮食品質一般;紅火龍果紅皮紅肉,鮮食品質較好;黃火龍果黃皮白肉,鮮食品質最佳。火龍果富含礦物質,也有豐富的花青素和水溶性膳食纖維,其中花青素具有抗氧化作用,所含植物蛋白還具有重金屬解毒和高效減肥功能,每百克火龍果果肉中含能量60千卡,稍高於蘋果,維生素C含量是蘋果的3倍。對於想減肥的朋友來說是個不錯的選擇水果。

瘦身吃水果禁忌

吃某些水果雖然確實能達到瘦身效果,但切記不可過度,否則極容易導致營養不良,給身體造成損害,所以你需要適當的正常飲食並搭配食用水果。瘦身講究循循漸進,不要老想著一蹴而就。

有幾個吃水果的錯誤觀念

水果吃到飽?

很多人以為水果含有豐富的纖維素而且幾乎都沒有脂肪,就可以無限制的狂吃?

其實是很錯誤的觀念。因為水果含有糖分,可能大家都會覺得很好吃而吃太多,但是過多的醣份在體內容易轉化為脂肪而堆積在體內。

吃水果的時間也很重要

大家都以為不吃晚餐,把水果當成晚餐吃可以減肥。

錯!

應該在下午四點前把水果吃完,讓醣份在體內有時間可以消化。

飯後水果?

其實飯後水果根本就是一種多餘的步驟,因為吃飽飯後吃了水果,反而水果在胃裡不好消化,而且會使血糖的濃度升高,進而增加胰髒的負擔。

所以應該是在飯前吃水果,可以讓正餐的量變少而達到減肥的效果

所以減肥之前應該先了解各種食物的成分及功效才不會不小心越吃越肥啰!

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:雪花新聞 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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