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怎麼樣能排出身體的尿酸?

眾所周知,尿酸是嘌呤代謝的終末產物,嘌呤代謝紊亂而致尿酸產生過多或排泄減少,均可形成高尿酸血症。那麼,怎樣能排出身體的尿酸?做好以下幾方面為宜。

1、注意飲食。

尿酸和飲食有很大關係,排出身體的尿酸需要忌食高嘌呤食物。高尿酸者千萬要避免動物內臟(比如腦花、腰子、肝臟、肺片),蝦、蟹、海魚、貝殼等海產品、水產品等。還有一個需要提醒的,如扁豆、黃豆等豆類,也是高尿酸者要避免食用的。應該多吃新鮮果蔬,如紫皮茄子、上海青、生菜,但青菜忌食菠菜;各種水果都是由碳水化合物組成的,讓身體起到偏鹼性有積極的作用,尤其多吃櫻桃。

2、多喝水,戒喝酒。嘌呤主要通過尿液排出體內,所以,一方面控制入,還要加強出。要想增加尿酸排放量,就要多排尿,多排尿的最好方法就是多喝水,每天保證3000ml的飲水量。酒類會升高尿酸,尤其是啤酒,所以堅決戒掉酒類飲品。

3、增加運動,但是切忌過度。運動可以促進機體新陳代謝,是真正有效的“排毒”好方法。但是一定要掌握度量,因為如果過度疲勞,會降低身體排尿酸能力。最好選擇游泳、太極拳、乒乓球之類的有氧運動,以此減輕體重。當然,因人而異,貴在堅持。

4、泡腳。養成每天或經常用熱水泡腳的習慣,最好用能夠自動加熱的洗腳盆,每次不少於20分鐘,不高於30分鐘,一般全身微微出汗為宜。在洗腳時,可以適當加點活血化瘀的中藥。

5、規律作息,勞逸結合,注意睡眠,放鬆心態,愉悅生活。

另外,每半年檢查一次尿酸,力爭控制在350左右,這樣可以避免尿酸過高。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:家庭醫生在線 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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