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飯後做哪些事情能長壽?簡單易行 做好這5點就夠了!

生活中有很多飯後的健康習慣,能夠保護我們的消化功能,減少對腸胃的負擔,加快營養的吸收效率。下面的內容介紹的就是飯後的一些長壽習慣,希望大家在吃完飯後能實踐一下。

1、飯後先漱口

由於吃完飯後食物中含有大量的殘渣,這個時候可以用鹽水漱口,保護牙齒的健康,減少細菌的感染。另外鹽水漱口還能刺激舌頭,增強人的味覺功能,有助於提升胃口,讓人的食慾大增,提高營養的吸收,對消化也有很大幫助。

2、飯後輕輕按摩腹部

在吃完飯之後,可以適當按摩腹部,有助於促進腸胃的蠕動,加快食物的分解,也能減輕食物對腸胃的擠壓。具體的做法將手放在腹部的區域,適當用力以順時針和逆時針方向交替按摩,堅持五分鐘左右。

3、飯後走一走

在吃完飯後可以休息半小時,然後到戶外活動,促進腸胃的蠕動,減輕腸胃中的食物積累。同時也能夠促進腸胃消化液的分泌,更有助於吸收營養。

但在走路的時候,應該是以散步的速度行走,不能走得太快,也不可以跑動,避免對腸胃造成壓力。另外對一些腸胃比較差的患者來說,在飯後不適宜運動,可以在吃完飯之後平卧幾分鐘。

4、音樂能夠舒緩心情,調理腸胃

在吃完飯後可以放一些舒緩的音樂,比如柔和的鄉村音樂或者是民謠等等,都有利於緩解人體的壓力,促進腸胃的蠕動,讓腸胃更加輕鬆,從而增強人體的消化功能。另外吃完飯之後,聽音樂還能夠釋放人體的心情,讓人的不良情緒得到消解,也更容易提升食物的吸收效率。

5、飯後可以喝一杯水

在吃完飯後,腸胃中還有大量的油膩食品,如果不及時清理的話,很容易影響胃口,往往會對腸胃造成刺激,對消化系統很不利。那麼大家可以在飯後喝一杯水,有助於清除腸胃的油膩,也能加快食物的消化,稀釋胃液分泌導致的酸性環境,更有助於保護腸胃。

但吃完飯後不要馬上喝飲料,因為很多飲料進入人體後有碳酸氣體,不利於腸胃的消化。

上面介紹的就是一些飯後的健康習慣,希望大家在吃完飯之後都要做到,避免各種不良的習慣對腸胃造成的損傷。平常要注意飲食的調節,吃完飯要適當促成腸胃的蠕動,增強營養吸收的效率。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:39健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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