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十男九濕 男人為何濕氣重?做到3點排濕氣 一身清爽百病消

中醫講“濕氣重百病生”,的確,濕氣加重本就是身體抵抗力低下的結果,而濕氣加重後又會影響各種臟器的正常功能,導致各種疾病叢生。對於男人來說,十個男人九個濕氣重,男人更容易受到濕氣的干擾,因此祛濕對於男人也很重要。

男人濕氣重的原因是什麼?

1、拚命工作

很多家庭里男人都是經濟來源,為了養家糊口,男人往往需要格外努力工作,熬夜加班是經常的事,然而頻繁的熬夜和勞累過度會導致脾胃受傷害,導致脾化濕能力減弱,濕氣在體內集聚。

2、飲食不節

很多男人都經常參加應酬,自然少不了吸煙喝酒,大魚大肉,然而經常吃辛辣,油膩,燒烤,煎炸,冰冷食物都會大大加重脾胃負擔,影響到脾胃的運化,進而導致體內濕氣加重。

3、思慮過多

男人作為家裡的頂樑柱,往往需要擔負很多責任,不僅要為一家老小的柴米油鹽操心,還要為工作和孩子考慮,壓力自然是很大。而中醫認為“思傷脾”,說的就是過度思慮會傷害脾胃,因此很多男人由於壓力大而導致脾胃不好,導致濕氣很重,最明顯的表現就是有啤酒肚。

濕氣重的人有6個表現

表現一:體態虛胖

濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加,而且表現為虛胖的體征,甚至出現下肢水腫等問題。

表現二:工作時看精神狀態

是否有胸悶的感覺,想長呼一口氣才舒服?感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺?身體特別疲乏,懶得活動?活動時關節發緊,好象不靈活?有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺?易睏倦,有時記憶力減退?

表現三:食慾差

到了該吃飯的時候,沒有飢餓的感覺,吃一點東西就感覺胃裡脹脹的,吃飯過程中還有隱隱的噁心感。這也是脾胃功能弱,體內濕氣過重的表現之一。這種現象更容易出現在夏季。

表現四:舌苔發白髮黃

看看舌苔的顏色,如果是粉潤紅潤,那就是比較正常的,舌苔顏色過於發白髮黃,且比較厚實的,體內濕氣都比較重。

表現五:大便稀爛

大便基本成形但較軟,大便後總會有一些粘在馬桶上很難衝下去,且總覺得大便排不盡。

表現六:頭髮、還有鼻子、臉頰總是出很多油

頭髮、還有鼻子、臉頰總是出很多油,這會令人非常不舒服,也直接影響了顏值。特別是鼻子處,油就感覺去不完。不僅是出油,濕氣重還會引起痘痘,臉上長痘痘,那女生都不敢出街了,有些人甚至連前胸還有後背都會長痘痘。

怎麼做才能排濕氣呢?

一、飲食清淡

要想避免濕氣過重,就要改掉油膩重口的飲食習慣,煙酒也要避免,飲食要以清淡為主,三餐吃到7分飽即可。其實飲食不當、傷害脾胃,是產生濕氣的罪魁禍首;因為平時不注意防範,讓濕氣進入體內。

紅豆薏米湯可以祛濕最被大家熟知,但要注意寒涼體虛的人不適合服用太多薏米。平時還可以自制一些養生茶祛濕,例如蒲公英五方草茶。

蒲公英五方草茶是以蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、五方草0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g為一袋製成,每日1~2次。

蒲公英的主要功效為瀉火除濕,可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題,對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。現代人精神壓力大,心氣虛;飲食不節,運動量少,脾虛濕盛。既要去濕,又要補心,還要健脾胃,非薏米和赤小豆莫屬,赤小豆清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。淡竹葉一葯,始載於《本草綱目》。淡竹葉的利尿作用較好,以滲濕泄熱見長。薏仁“健脾益胃,補肺清熱、祛風勝濕。五方草能散血消腫,利腸滑眙,解毒通淋。槐米可涼血止血,清肝瀉火。芡實能健脾祛濕、固腎止瀉。綠茶不發酵,多種成分幾乎都保留下來,祛濕效果最佳!槐米可清熱,涼血,堅腎水。五者搭配在一起祛濕效果更好。

其他一些祛濕的食物也可以幫助排濕,如冬瓜、綠豆,香料如白豆蔻、砂仁、花椒等。

二、勞逸結合

男人應該學會勞逸結合,在工作之餘學會放鬆,培養一個愛好,一天勞累過後可以按摩一下,緩解肌肉酸痛。此外要注意睡眠質量,盡量避免熬夜,睡足才能有精力面對各種挑戰。

三、情志調節

生活中的不順和煩心事雖然不能避免,但我們可以學著調節自己的心態,多看到生活中好的一方面,學會排解掉負面情緒,做自己情緒的主人,多和家人一起談心,或者通過運動改善情緒都是不錯的方法。

 

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:大風號 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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