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最「美白」食物排行榜 檸檬第11落榜 第1名出乎意料

檸檬(pixabay)

維生素C的美白原理就是有助於抑制酪氨酸酶活性(從而減少黑色素的形成起到美白,淡斑的作用!想要擁有白皙,無暇的肌膚,除了防晒,也能從飲食入手,從內保養,在自然界這10種水果蔬菜VC含量超高,看看有沒有你愛吃的,

維生素C是美白中功勞大的物質,他可以減少黑色素,皮膚白不白,主要看黑色素,黑色素生成越多,皮膚就越黝黑,維生素C的原理就是有助於抑制酪氨酸酶活性(從而減少黑色素的形成起到美白,淡斑的作用!想要擁有白皙,無暇的肌膚,除了防晒,也能從飲食入手,從內保養,在自然界這10種水果蔬菜VC含量超高,看看有沒有你愛吃的,

鮮棗,維C含量243mg/100g,萬萬沒想到VC含量最高竟然是棗,鮮棗營養價值極高,除VC之外還含有人體所必需的有機酸、胡籮卜素、蛋白質和鐵鈣磷硒等微量元素。

鮮棗(網路圖片)

TOP2:

獼猴桃,維C含量131mg/100g,獼猴桃含有30多種維生素和礦物質,屬於高營養密度水果。其中抗氧化維生素——維A,C,E的含量都高於平均水平。

獼猴桃(pixabay)

TOP3:

芥菜,維C含量72mg/100g芥菜含有維生素A、維生素B族、維生素C和維生素D很豐富。具體功效有提神醒腦,芥菜含有大量的抗壞血酸,是活性很強的還原物質,參與機體重要的氧化還原過程,能增加大腦中氧含量,激發大腦對氧的利用,有提神醒腦,解除疲勞的作用。

芥菜(網路圖片)

TOP4:

燈籠椒,維C含量72mg/100g,辣椒是VC的大戶,不能忽視,其中燈籠椒果實中含有極其豐富的營養,維生素C含量比茄子、番茄還高,含有抗氧化的維生素和微量元素,其中還有豐富的維生素K,對貧血、血管脆弱有輔助治療作用,愛吃辣的小夥伴可以嘗試。

燈籠椒(pixabay)

TOP5:

柑,維C含量68mg/100g。柑以含維生素C豐富而著稱,其所含維生素P能增強維生素C的作用,強化末梢血管組織,柑中的陳皮甙等也有降低毛細血管脆性的作用,高血壓與肥胖症患者食之非常有益。

柑(pixabay)

TOP6:

菜花,維C含量61mg/100g,菜花的營養比一般蔬菜豐富。菜花已被各國營養學家列入人們的抗癌食譜。菜花含有抗氧化防癌症的微量元素,長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病幾率。

花菜(pixabay)

TOP7:

茼蒿,維C含量57mg/100g,茼蒿營養十分豐富,味道獨特,除樂維生素C並含豐富的鈣、鐵、所以茼蒿也稱為鐵鈣的補充劑。

茼蒿(pixabay)

TOP8:

苦瓜,維C含量56mg/100g,苦瓜雖苦尤甘,它的營養成分在瓜類蔬菜中數一數二,特別是維C。苦瓜可促進人體免疫系統抵抗癌細胞,經常食用能夠提高人體免疫功能!

苦瓜(pixabay)

TOP9:

草莓,含量維C47mg/100g,草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質鈣、鎂、磷、鉀、鐵等。

草莓(pixabay)

TOP10:

木瓜,維C含量43mg/100g,木瓜含有胡蘿蔔素和豐富的維生素C,它們有很強的抗氧化能力,幫助機體修復組織,消除有毒物質,增強人體免疫力,幫助機體抵抗病毒的侵襲。

木瓜(pixabay)

每100克檸檬含VC含量40毫克,不在這個榜單之內,可以排在第11名,如果常吃以上十種食物比檸檬更加美白。

阿波羅網責任編輯:夏雨荷 來源:健康之家 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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