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三伏天馬上來了 養生方法請提前收藏!

三伏天(pixabay)

2018年三伏是哪幾日?想了解的朋友,一起來看看2018年三伏共多少天吧!

三伏天是中國大部分地區一年中最熱的一段時間,有三十天或者四十天的時間,三十天的時間我們也成為小伏天,四十天的三伏天我們俗稱大伏天。三伏是按皇曆計算的,大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間。那麼2018年三伏是哪幾日?想了解的朋友,一起來看看2018年三伏共多少天吧!

2018年三伏是哪幾日2018年三伏共多少天

2018年三伏天時間:共計40天

2018年7月17日——2018年7月26日,為初伏,10天

2018年7月27日——2018年8月15日,為中伏,20天

2018年8月16日——2018年8月25日,為未伏,10天

三伏天(pixabay)

“三伏天”會出現哪些癥狀

1、隨著氣溫的升高,天氣悶熱,氣壓較低,容易使人產生胸悶氣短,心率變緩等癥狀,嚴重時可引起心臟的不是,因此要注意休息,避免熬夜。

2、炎熱的天氣里,人們往往貪涼,經常和冷飲,吃涼寒的食物,容易導致脾胃虛弱,因此不能忽視脾胃的調養。飲食忌寒涼,清淡飲食,少鹽少辣。

3、易引發中暑,為預防中暑,建議可喝點綠豆湯,喝淡鹽水等以解暑補水,一旦發生中暑出現頭暈,頭痛,噁心嘔吐等現象,應及時就醫。

冷食(pixabay)

4、天氣炎熱,人們心情容易煩躁不安,情緒易怒,對健康不利。應合理安排工作,注意勞逸結合,避免在陽光下暴晒,注意睡眠充足,講究飲食衛生。

快來看看下面這幾件三伏天應該注意的事。

三伏天身體最怕6件事!

1,頸椎最怕吹

天氣熱自然很多家庭都長時間開著空調,頸椎對著空調吹,周圍的軟組織會產生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎症,造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。建議室內空調溫度不要低於25攝氏度,肩背部不要直對著空調,如果溫度不能自行調節,可以在肩上搭個披肩,晚上洗個熱水澡。

2,喝水最怕快

由於氣溫高,身體缺水速度也會加快,很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快,水分會快速進入血液,在腸內被吸收,使血液變稀、血量增加,心臟不好,尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀,嚴重的可能導致心肌梗死。

喝水不要太快(pixabay)

因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100~150毫升,身體吸收得更好,也不能貪涼,10度以上的溫水對身體最好。

3,眼睛最怕曬

在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。專家提醒,眼睛喜涼怕熱,不注意防晒,很容易提前老化,並引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出,最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘,太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點養眼的食物,比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等;夏天細菌繁殖快,盡量少用手揉眼睛;流水洗臉,可減少眼睛疾病。

4,晨練最怕早

夏天天亮得早,不少人早早到公園去晨練。清晨,植物經過一夜的新陳代謝,吸收氧氣,呼出大量的二氧化碳,使樹木花草多的地方二氧化碳的濃度增高。

研究表明,夏季空氣污染物在早晨6點前,燒煤和汽車尾氣排放等產生的氮氧化物、碳氫化合物等各種有害物質在空氣中聚集較多,正是污染的高峰期,呼吸了這些污濁的空氣對人體會產生有害的影響。另外,日出之前,因為沒有光合作用,綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣,相反積存了大量的二氧化碳,對健康不利。因此,夏季晨練時間不宜早於6點。

晨練不要太早(pixabay)

5,家裡最怕灰

夏天悶熱、濕度大,使得灰塵更容易附著在空氣里,進入人的皮膚和體內。由於肉眼很難發現,人們常常疏於清理,它們長期漂浮在空氣中,並大量附在物品表面,成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。這些髒東西會趁機進入呼吸系統,進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數,兩三天打掃一次。

6,腸胃最怕涼

夏天冰淇淋、冷飲、冰凍水果,吃起來那叫個爽!但夏季也是腸道疾病的高發期,專家建議,這個季節少吃太涼的東西,尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給“腸胃”保暖,吃涼拌食物時,不妨加點姜或芥末,可以暖胃、殺菌。

冰水(pixabay)

三伏天”養生攻略

1,熱水泡腳,祛濕邪

很多人在進入伏天后,會感到四肢乏力、全身發困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽,有時候吃東西也感覺沒有胃口,吃下去難以消化,整天肚子脹脹的。

造成這一切的根本原因就是濕邪,而對付濕邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳。

進入伏天后,大部分人就會把熱水泡腳這個好習慣給忽略了,其實天氣越熱,濕邪越重,熱水泡腳就顯得更有必要。伏天陽氣最盛,熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡,從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。

對於大部分人,伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。出現四肢乏力、發困、食慾減退的人來講,可以在熱水中加上威靈仙(祛濕)20克、蒼朮(通經)15克、白朮(健脾)15克,效果會更好。

2,吃絲瓜,賽人蔘

伏天吃絲瓜賽人蔘,這是因為絲瓜裡邊還含有人蔘中所含的成分———皂甙,非常適合伏天食用,解暑防燥。新買來翠綠的絲瓜,無論是做清湯,還是做排骨、雞湯,都能除油解膩,令人胃口大開。天熱的時候,涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩稜子絲瓜,去皮,切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精,只用少許鹽和香油,這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的,嫩脆多汁、滿口清香。

絲瓜(網路圖片)

3,伏天如果開空調,26℃最合適

夏天患呼吸系統疾病的人越來越多,這與人們長時間呆空調房內有關。鼻塞、流涕、頭痛、失眠、內分泌失調等都是所謂的空調病的典型癥狀。空調致病的最主要的原因之一是室內外溫差過大,雖然人體有一定的體溫調節能力,但是這個能力是有極限的。從火熱的室外一下子進入陰涼的室內,人體自身很難迅速調整,會產生一系列不適的反應,表現為頭暈、易倦、全身不適、精神不振及免疫功能下降等。

建議,室內外溫差不應太大,一般在8℃至10℃左右。夏天雖然可能出現38℃以上的高溫天氣,但是一天中大多數時間的溫度都在35℃以下,所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。而且一般開空調兩三個小時後就應該開開窗戶透透氣,大約半個小時左右。

4,三款粥,過伏天

【荷葉綠豆粥:祛暑養生】

這道冰粥具有祛暑清熱、和中養胃的功效,老少皆宜,特別適於伏天食欲不振、發熱口渴的少兒食用。荷葉綠豆粥以荷葉、綠豆、粳米、冰糖為原料,做法是:綠豆用水泡發後,另用水將綠豆煮開花,製成綠豆湯;粳米煮成稠粥,半熟時加入綠豆湯、冰糖,攪拌均勻,一起煮開;粥熟後,取荷葉1張,趁熱蓋在粥面上,待粥變涼並呈淡綠色,即可食用。

水果粥(網路圖片)

【水果粥:美容養顏】

在眾多食物中,水果是最具美容養顏作用的,而夏季本身就是水果生產的旺季,所以蘋果粥、西瓜粥、香蕉刺梨粥……這些時下流行的水果粥不但具有涼爽祛暑的效果,更有美容養顏的作用。

製作香蕉刺梨粥的方法是:香蕉去皮,切成丁塊,刺梨搗爛去渣,或刺梨煮汁去渣,加入煮開的米粥里,再加入紅豆粉、冰糖,制熟晾涼食用。

【山楂粥:消脂開胃】

山楂粥能開胃養脾、消脂益氣,更適合老年人食用。山楂洗凈備用,糯米洗凈後冷水浸泡2小時後瀝干水分。鍋里注入涼水,旺火煮開,倒入山楂,煮15分鐘後,撈出山楂,倒入糯米,中小火煮熟,加入冰糖,食用。

 

阿波羅網責任編輯:王和 來源:健康時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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