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保持年輕最神奇的方法

衰老人人都要面對,但人人都想逃避。從古至今,如何抗衰老是人類一直探索的問題。於是,胎盤素、雌激素、酵素、抗氧化產品、醫療美容項目……各種各樣的抗衰老產品瞄準了人們的痛點,層出不窮地湧入市場。

近日,一家由英國政府資助的民間健康監督機構——皇家公共健康協會日前公開呼籲,敦促廠家放棄在媒體上大做廣告的行為,以免對公眾造成誤導。這項提議旨在為火熱的抗衰老市場降降溫,引導人們正確認識衰老。

衰老是一種自然發生的過程

從生物學上講,衰老是生物隨著時間的推移,自發的必然過程,它是一種結構的退行性變和機能的衰退,適應性和抵抗力減退。

衰老過程是從受精卵到死亡之間持續發生的,只是到了一定階段,衰老的特徵才比較明顯地顯現出來。其主要體現在機體組織細胞和構成物質的喪失,機體代謝率的減緩,機體和器官功能減退。

衰老是不可避免的,但延緩衰老卻是可能的。

抗衰老不等同於皮膚保養

對於衰老,人們往往會陷入一種誤區:衰老就是年齡增加、皮膚鬆弛、面容蒼老……因此,越來越多的人把抗衰老狹義地理解為對皮膚的保養,一些醫美產品如肉毒素、玻尿酸、膠原蛋白等逐漸成了抗衰老的“聖品”。

拋開醫美項目的風險不談,醫美只能延緩容顏的衰老,並不能延緩衰老的身體。即使40歲的你看上去仍然貌美如花,但仍改變不了精力減退、記憶力變差、抵抗力減弱、內臟器官機能的衰退等衰老的本質進程。

健康的生活方式才是抗衰老秘方

與其去相信一系列抗衰老產品,不如保持良好、健康的生活方式。健康的體魄、充沛的精力和昂揚向上的心態,才是由內而外的年輕。

1

每天8杯水

生命活動中各個環節都離不開水。隨著年齡增長,體內固有水分會逐漸減少,皮膚細胞內水分的漸減,是中年以後皮膚出現皺紋的重要原因。此外,多喝水還可以預防心腦血管疾病,防止血管阻塞。

世界抗衰老協會的羅伯特·高德曼博士建議,每隔1~2小時就應喝236毫升水,每天至少喝1500毫升水,大約8杯。

2

堅持吃早餐

英國卡迪夫大學研究發現,一頓豐盛的早餐能支持免疫系統使用細胞能量。此外,那些經常不吃早餐的人多半會更緊張,使免疫防禦能力減弱,增加被感染的機會,從而加速人體衰老的進程。

3

擴大交際圈

澳大利亞研究表明,對1477位超過70歲的男性和女性進行超過10年的跟蹤調查發現,有廣泛交際圈可幫助抵禦衰老,而只有小的密友圈子和較單薄社會關係的人,則易短壽。

4

堅持體育鍛煉

充足腦力,是身體年輕的重要標誌。近日,美國《神經病學臨床實踐》雜誌發表的一篇文章得出結論,在6個月內總共運動大約52小時,每次運動大約1小時的人,腦力大大提高。

5

充足睡眠

如果一個成年人能保持每天7~8小時的睡眠,那麼注意力就容易集中,做事效率更高,還可提高記憶力甚至加速脂肪燃燒。同時,保持充足的睡眠有助於保持身材,減少患2型糖尿病的幾率,遠離焦慮和抑鬱,遠離老年痴呆、骨質疏鬆和癌症。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:保健時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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