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每13個人就有1人罹患大腸癌!想要遠離大腸癌須了解這3個關鍵

辛辣刺激食物(網路圖片)

有時間的話最好自己在家烹煮,並且以汆燙代替油炸、白肉代替紅肉、少吃加工肉品、多吃蔬菜水果,減少身體的負擔。

大腸癌已經連續9年都居於台灣國人癌症之首,許多名人包括豬哥亮、葉教授等都因此而病逝,根據國健署最新的104年癌症登記資料統計,國人平均每13個人就會有1人,終其一生會罹患大腸癌。

Knowing新聞報道:不過會罹患大腸癌的高風險群包括年齡超過50歲、有腸道病史、有大腸癌家族史等,基本上來說,大腸癌有一半的機率可以透過調整飲食、運動、體重控制、定期篩檢等方法來預防,而且治癒率和存活率都相當高,所以台灣國健署也提供了三個方法來幫助國人預防大腸癌。

1.健康飲食

現代人大部分以外食居多,但長期吃外食較容易營養不夠全面,而且還會攝取過多的鹽份及油脂。所以有時間的話最好自己在家烹煮,並且以汆燙代替油炸、白肉代替紅肉、少吃加工肉品、多吃蔬菜水果,減少身體的負擔。

另外,也要限制飲酒的次數,酗酒的人罹患腸躁症的風險是一般人的5.51倍,重度酗酒的人罹患腸躁症的風險為26.1倍,而腸躁症也被視為大腸癌的前兆,所以最好以白開水來代替酒精或是飲料。

火鍋(網路圖片)

2.規律運動

「要活就要動!」想必大家都對這個口號耳熟能詳,規律運動絕對是保持健康的不二法門。現代人因工作或生活習慣而容易久坐不動,不僅導致身體循環不良,更造成肥胖或水腫,所以一定要堅持規律的運動習慣,就算因工作型態受限,也可以找尋自己能動的機會,並且隨時注意自己的體重和腰圍。

燒烤(pixabay)

3.定期篩檢

所謂「預防勝於治療」,定期健康檢查或是特定項目的篩檢絕對是預防疾病的關鍵之一。現在中華民國政府有補助50至74歲的民眾兩年一次大腸癌篩檢,民眾透過大腸癌篩檢,可以提早發現病徵,甚至即時處理大腸息肉,讓大腸癌的發生率降低。

 

阿波羅網責任編輯:王和 來源: Knowing新聞 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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