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吃的飯 全長身上了?4個「長肉」禍首 你該知道

愛美之心人皆有之,現今時代,越來越多的人們都對外表和體型有了越來越高的要求。但是呢,很多時候這些想法都因為需要上班而得不到實施,隨著生活或者是工作各方面的壓力越來越大,很多人都體重也逐漸趨向於上升的狀態。

什麼會導致體重一直上升?

首先,腸內環境和體重之前關係密切,當食物被消化後變成糞便排出,體重也會回到之前的重量。反之,如果腸內環境紊亂,平時攝入的食物就會長期堆積在腸道,造成更多的營養被人體吸收,從而導致人變胖。

除此之外,食物長時間存留在體內也會導致毒素一直在體內堆積,影響循環和代謝,從而造成易胖體質。

其次長期的睡眠不足,睡眠質量過差也會影響體重,可能導致體重增加。

再者,壓力過大、藥物影響等因素都會導致體重增加。

體重如果一直上升會有哪些危害?

第一,導致高血壓,這是由於當體內脂肪過多時,血壓會隨著血液容量的增加而增加,從而導致心臟的壓力增大,對心臟產生危害。

第二,導致糖尿病。肥胖是產生2型糖尿病的主要原因。當體內脂肪過多時,身體對胰島素的接受能力會減弱,使身體對胰島素產生抵抗力,從而導致細胞不能得到所需的能量。

第三,過於肥胖還會導致膽結石、血脂異常等不良癥狀。於此,可以說體重過高是非常的可怕的,我們一定要提高警惕。

飯後如何運動可以幫助減肥

晚間飯後活動的量會減少,所以進食的食物很難消化,從而導致發胖。所以,在飯後進行適當的運動可以幫助腸胃蠕動,使食物更加容易消化,有利於減肥。在飯後三十分鐘左右進行運動,能夠有效的阻止血糖形成脂肪。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:39健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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