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夏天要「熱」養生 以免落下病根!

到了夏季,人消費多半是冷食和冷氣,可是這樣過夏季,難免不生病,為了健康著想,還是需要注意熱養生,下面就來看看如何避開消暑誤區?

避開三個消暑誤區

大量吃冷食夏季,人體陽氣呈向外擴散的趨勢,體內陽氣比起其他時期相對不足。這時,如果攝入過多生冷食物,會對人體陽氣造成比較嚴重的傷害,易導致秋冬季得病。

夏天要“熱”養生,以免落下病根!

休息太貪涼夏季人體毛孔張大,人在熟睡時全身基礎代謝減慢,體溫調節功能下降,身體抵抗力變弱,睡覺開空調、睡地板等貪涼行為會使寒氣更易進入體內,損傷陽氣。

運動後立即沖涼夏日適當運動,可將體內部分寒氣和濕氣排出。但運動後沖涼水澡,或吹空調,會使濕寒進入體內,或加重原有濕寒。

夏天要學會“熱”著過

遠離寒氣飲食上應注意少食生冷食物,應用姜等食物來溫中散寒,把生薑、紅糖一起沖泡後服用效果更好。不要長時間待在封閉的空調房裡,下雨天避免淋雨。

不洗冷水澡熱水洗澡使身體毛細血管擴張,有利於機體排熱、排毒,並且能夠補充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。另外,也可以用熱毛巾擦臉擦身,不但容易去除灰塵污垢,還能夠排汗降溫,使皮膚透氣,讓人感覺涼爽、舒適。

適當喝熱茶熱茶利於汗腺排汗,可達到散熱效果。而且茶能提高脾胃運化能力,把水運送到周身。冷飲雖然消暑立竿見影,但只解決當時的熱氣,短暫給人體降溫,並不能真正解渴。

運動不可少“運則生陽”,夏天運動,可以加速體內新陳代謝,有助發汗,還可以提高人體調節體溫的功能,防止中暑等。不要選擇太陽最毒的正午運動,因為大汗淋漓會傷氣血,建議選擇早上,因為人體早上的陽氣比較弱,這時鍛煉可以補陽氣。還需注意選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。

夏季養生有“三花”

金銀花金銀花性寒味甘,是清熱解毒的良藥。現代醫學研究證實,金銀花有較強的廣譜抗菌作用,用於風熱感冒、咽喉疼痛、口糜目赤及皮膚瘡瘍、丹毒等症。酷暑炎夏,金銀花可清熱、降溫、解暑,對預防夏季小兒痱毒、癤腫等病症也有良好作用。

菊花菊花性味辛、甘、苦、微寒,具有疏風清熱、解毒、清肝明目的功效。現代藥理研究證實,菊花還有明顯的解熱、降血壓作用,可治療感冒頭痛及肝火上擾引起的目赤腫痛。夏日飲用菊花茶不但能解暑,還可治頭暈眼花、昏厥中暑等症。

薔薇花薔薇花性味甘涼,除了可用於治療口腔炎、瘧疾等疾病外,還具有清暑和胃的功效,夏天代茶飲能生津止渴,清熱除煩。

溫馨提醒:

人與人的體質不同,對抗寒氣的能力也有所不同。老人、孩子體質稍差,易受寒氣侵擾。而女性因為特殊的生理原因,寒氣和濕氣也會經常侵擾她們。因此,這些體質較弱的人群,更應小心寒氣侵體。

防晒篇

很多人都認為只有在陽光妁熱的7、8月才是防晒高峰期,如果你有這種想法,趕緊拋掉吧!六月初夏,防晒就成為護膚中的重中之重了。

防晒霜是防晒的基礎。好養成一年四季塗抹防晒霜的習慣。即使用了遮陽傘、穿了防晒衣,也不能省略抹防晒霜這一步驟。一般來說,上班族選擇防晒指數SPF15、PA+的產品就夠了。如果要在夏季10點到14點外出,應選用SPF30、PA++以上,好帶有防水功效的防晒霜,每2~3小時補塗一次。

遮陽傘也是防晒的主要的方法,外出一定要做好防晒措施,只有這樣才可以避免紫外線的傷害。防晒一定要有遮擋。

夏天要“熱”養生,以免落下病根!

睡眠篇

中醫講究“夏氣與心氣相通”,所以夏季養生重要的就是要早睡早起。在起床之前不防做幾個醒困的小動作,這樣可以緩解你的困意。這幾個小動作可以保養心臟,增強體質。

夏天天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休。

一般來說,夏季午休以30分鐘至一小時為宜,時間過長反而感到疲倦。醒來後不要匆匆起床、馬上投入工作或學習,因為此時大腦的供血量不足,可能會出現短暫的功能性紊亂,讓人感到頭昏腦脹,好再躺10分鐘左右起床。以下幾招教你擁有好睡眠。一是不要空腹睡眠。好在睡前三刻鐘左右吃一些易消化的點心,再喝點水。二是不要長時間開著空調。睡前可將空調開在28左右,適當去去暑氣,上床後應關閉空調。佳睡眠體表溫度在37左右,如在非常炎熱的盛夏時節,夏季睡眠可採用一些健康的物理降溫法,將被窩溫度保持在37左右。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源: 天天養生網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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