大家都知道牛奶是一種在日常生活中特別受歡迎的天然飲料，牛奶具有豐富的營養，並且牛奶喝起來香味也是特別濃郁的，牛奶容易被人體消化和吸收，所以適合那些腸胃功能不太好的人和平時有很多人都特別喜歡每天喝一杯牛奶，甚至是兩杯牛奶。那麼經常喝牛奶有什麼好處呢？
1、預防骨質疏鬆
牛奶作為一種非常有營養的食物，在一天中的任何時候喝都是比較合適的，尤其是早上和晚上這兩個時間段喝，對身體特別好，中老年人以及青少年喝牛奶可以預防骨質疏鬆，還可以幫助身體長高，但是從營養吸收角度來說，喝牛奶應該儘量避免在空腹或者是腸胃蠕動較快的時候飲用牛奶的營養物質，能夠被人體充分吸收。
2、促進生長發育
牛奶裡面含有豐富的蛋白質以及鈣，還有很多其他的營養物質，處在生長發育階段的未成年人，每天如果能夠在早上和晚上喝一杯牛奶的話，有利於幫助身體長高，尤其是那些正處在生長發育高峰期的未成年人，一定要多喝牛奶。
3、改善睡眠質量
很多人都知道，在睡覺之前喝一杯牛奶有著催眠鎮靜的效果，所以那些失眠的人，如果可以在每天晚上睡覺之前喝一杯牛奶，那麼對於幫助提高睡眠質量是有很大好處的。不過千萬不要早晨空腹喝牛奶，這樣的話對胃不好，牛奶裡面的營養物質也不能夠被人體所完全消化吸收。
4、保護心血管
牛奶的品種有很多，其中優酪乳裡面的膽鹼含量特別高，可以調節人體裡面膽固醇的濃度，同時因為優酪乳中有著非常豐富的乳清酸，能夠抑制肝臟製造膽固醇，並能夠減少膽固醇在血管壁上的附著，從而就可以使血液中的膽固醇總含量降低，患有心血管疾病的人多喝優酪乳對於控制住病情很有好處。
牛奶一定不能夠在沒有吃東西的情況下喝，因為這樣有可能會造成乳糖成電機快不利於消化吸收，還有可能會導致腹瀉。除此之外，牛奶一定要一小口的喝，如果能夠在睡覺之前喝，那麼就可以幫助提高睡眠，每天堅持喝牛奶的人因為鈣質得到了充分的補充，所以有可能會長得高，並且不容易得骨質疏鬆症。
