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生活中可以多吃那些食物有利於尿酸排出?

尿酸高和平時的飲食有很大的關係,當尿酸過高時會引起痛風、關節疼痛、全身無力等癥狀,甚至可能會引起其他的併發症,其實我們平時生活中可以多吃一些有利於尿酸排出的食物。

哪些食物有利於尿酸的排出?

1、芹菜

芹菜裡面含有的大量鉀元素,能夠防止尿酸的積存,具有很好的利尿功效,能夠讓尿酸隨著尿液排出體外,芹菜屬於一種天然的利尿藥物,同時裡面含有的鉀元素和膳食纖維,能夠降低血壓和尿酸。同時含有維生素豐富的食物比如捲心菜、韭菜、馬齒莧、白菜、萵苣、蘿蔔、橄欖、番茄裡面含有的維生素非常的多,能夠為身體補充營養物質,同時也可以降低尿酸。

除此之外也應該大量的喝水,因為我們人體中尿酸有90%主要是通過腎臟由尿液排出體外,每天喝水量要保證3000毫升以上,這樣才可以增加尿液,讓大量的尿酸排泄出去。

2、櫻桃

適當的吃櫻桃可以降低我們人體尿酸的水平,預防炎症的發生。不管生吃櫻桃還是把櫻桃炸成汁都有一定的好處。

3、蘋果

蘋果的營養價值是毋庸置疑的,屬於一種鹼性食物,裡面含有的鉀鹽比較多,水分充足,基本不含任何的嘌呤,有利於尿酸快速的排泄出去。

4、梔子葛根茶

需要十克菊苣、梔子,5克葛根、桑葉、百合全部放在水裡煎汁35分鐘,每次喝三次即可。這種方法具有活血通經、祛風除濕、利尿通淋的功效,特別適合於尿酸所引起的痛風患者。

5、白開水

其實排出尿酸最好的食物就是白開水,每天多喝水可以促進排尿,身體中的尿酸主要是通過尿液的方式排出體外,每天至少要2000毫升左右的尿液排出,不能使用飲料來代替白開水。每天早晨醒來之後喝一杯溫開水,飯前喝一杯,每天保證8杯水。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:天天養生網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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